איך לבשל בשר בצורה בריאה גם להריוניות

אחד הדברים החשובים ביותר שאישה צריכה להקפיד עליו במהלך ההיריון הוא נושא התזונה. ככל שהתזונה של האישה תהיה בריאה יותר ומאוזנת יותר, כך הדבר יסייע לה לשמור על המשקל הנכון לאורך כל תקופת ההיריון ולהימנע מסיבוכים אפשריים שעלולים להתעורר בעקבות תזונה לא איכותית. עם הסיכונים הללו ניתן למנות, מעבר לעלייה במשקל, גם התפתחות בעיות רפואיות, לרבות האפשרות להתפתחות סכרת מסוג 2 – קרי עלייה ברמת הסוכר בדם, בין אם בגלל העדר אינסולין בגוף ובין אם בעקבות תנגודת האינסולין – מצב שבו הגוף לא מפרק את הסוכרים באמצעות האינסולין הטבעי המופק על ידי הלבלב. האם יש הגדרה כולל לתזונה מאוזנת, והאם היא כוללת גם בשר? איך לבשל בשר בצורה שתהיה בריאה גם לנשים הריוניות? מדובר בנושא חשוב שיש לתת עליו את הדעת.

 

תזונה מאוזנת – מה זה בעצם

תזונה בריאה ומאוזנת היא תזונה המותאמת באופן כללי לאישה בתקופת ההיריון. זאת, תוך התאמה של התזונה באופן ספציפי לאישה, הן מבחינת המענה להעדפות הספציפיות שלהו הו בכל המדובר למתן מענה למצבה הפיזיולוגי הייחודי. באופן עקרוני, הדרישה החשובה ביותר היא לאכול בצורה מסודרת – כלומר שהארוחות שהאישה תאכל תהיינה בזמנים קבועים במהלך היום. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב. בנוסף, עש צורך לסעוד גם ארוחות ביניים קלות, שימנעו או יצמצמו את התקפי הרעב, שקרוב לוודאי לולים להגיע מעת לעת. באשר לרכיבים המומלצים של התשועה המאוזנת – מה שחשוב לכלול בה הוא סיבים תזונתיים, כאלה שניתן למצוא בשיבולת שועל ובקטניות, לחם דגנים, ירקות ופירות. בנוסף חייבת האישה ההריונית לצרוך גם מזונות עשירים בסידן בכמויות גדולות יחסית לשגרה. עם המזונות הללו ניתן למנות חלב ומוצריו, סויה, טחינה או שומשום וכן שקדים. מדובר, כמובן, רק ברשימה חלקית וכדאי להתעניין אצל דיאטנית מומחית באשר לסוגי המזון הכדאיים.

 

האם התזונה כוללת בשר ואם כן איך הכין אותו

באשר לסוגיה הראשונה – תזונה מאוזנת אכן חייבת לכלול בשר, עופות ודגים. כל אלה משמשים מקור לא אכזב לחלבונים. אחת הדרכים היותר יצירתיות להכנת בזר היא הכנה שלו על הגריל של WEBER – לצלות אותו או להכין אותו בצורות אחרות. זאת, כאמור, במטרה למצות את התועלת התזונתית של הבשר האיכותי. אף שעבור נשים בהריון מתאים יותר בשר מבושל, הרי שבסיכומו של עניין ניתן להכין את הבשר במגוון דרכים וטעמים. על הגריל הזה או מכשירים הדומים לו באיכותם, להכין מגוון רחב של מנות לאירועים ולארוחות פרטיות, כאלה שכל אישה צריכה לקבל בתקופת ההיריון. בנוסף לתזונה הנכונה חייבת כל אישה בהיריון להגדיל את כמות הוויטמינים שהיא צורכת, תוך התייעצות עם מומחה לדבר ואפילו איש רפואה. צרו קשר כבר ואנו נסייע לכם להשיג את התפריט המנצח ואת מכשיר המנגל האיכותי ביותר.

בשר

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
האם בושם בריא לעור הגוף?

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר בעולם וככל שאנו נהיה יותר בריאים כך נהיה פחות מאושרים. על רקע זה אנו חייבים לציין כי שני הדברים המשפיעים עלינו יותר מהכול על הבריאות שלנו זה הגנטיקה שלנו והסביבה שלנו. אז בנוגע לגנטיקה אין לנו הרבה מה לעשות וכך למשל אם אתם סובלים מסוכר גבוה עקב גנטיקה גרועה אתם צריכים לקחת כדור. אך

קרא עוד »
האם מתיחת בטן לגברים שונה ממתיחת בטן לנשים?

גברים אמנם אינם חווים הריונות ואינם מתמודדים עם כל השינויים האסתטיים הכרוכים בו, אך הם כן עלולים לסבול מתופעת דומות כמו סימני מתיחה ועודפי עור ושומן בבטן, הטיפול המומלץ ביותר הינו ניתוח למתיחת בטן. גברים רבים עלולים לסבול מבעיות אסתטיקה הן מסיבות גנטיות והן מירידה ניכרת במשקל. לדוגמא, ניתוח לקיצור קיבה, שאיבת שומן, ועוד. עבור גברים אלו, ניתוח מתיחת בטן

קרא עוד »
מה ההבדל בין ארטיק תעשייתי לבין ארטיק טבעי

ארטיקים טבעיים הם כנראה האופן שבו התחיל ייצור ארטיקים בימים עברו. הדרך לייצור ארטיק טבעי היא כל כך פשוטה והגיונית, שאי אפשר לחשוב על דרך אחרת – אחרי שמכירים את הדרך הזאת ובכל זאת, גם ארטיקים רגילים הם טעימים בטירוף, הם מבוקשים ונחטפים מהמקפיאים בקיץ ולכן, אי אפשר לומר שמוצר אחד יותר טוב מהמוצר השני ובכל זאת – מה ההבדל?

קרא עוד »
איך נעלי צעד ראשון איכותיות תורמות לבריאות התינוק?

כאשר אנו מגדלים תינוק אנו צריכים לחשוב על אלף ואחד דברים. בין היתר אנו צריכים להכין לתינוק אוכל שהוא יאהב, אנו צריכים להחליף לו חיתולים כל כמה שעות, אנו צריכים להבטיח כי הוא ישן טוב ואנו צריכים לטפל בו אם הוא חולה. אך אחד הדברים הקריטיים לבריאות של התינוק אשר לא זוכה למספיק תשומת לב של ההורים זה העובדה שאנו

קרא עוד »
איך תעשי תסרוקת ערב שבריאה לשיער שלך?

אנשים רבים חושבים שאו שאתה נולד יפה או שאתה נולד מכוער וזו טעות חמורה. כיום כל גבר וכל אישה יכולים לבצע המון דברים בשביל להיות יפים יותר. קחו למשל אישה אשר רוצה להיות יותר יפה, היא יכולה להתאפר, ללבוש בגדים יפים, לשים תכשיטים, לבצע ניתוחים פלסטיים וכן גם לעשות תסרוקת משגעת. אם אתם רוצה לבצע תסרוקת ערב אשר תהיה בריאה

קרא עוד »