איך לבשל בשר בצורה בריאה גם להריוניות

אחד הדברים החשובים ביותר שאישה צריכה להקפיד עליו במהלך ההיריון הוא נושא התזונה. ככל שהתזונה של האישה תהיה בריאה יותר ומאוזנת יותר, כך הדבר יסייע לה לשמור על המשקל הנכון לאורך כל תקופת ההיריון ולהימנע מסיבוכים אפשריים שעלולים להתעורר בעקבות תזונה לא איכותית. עם הסיכונים הללו ניתן למנות, מעבר לעלייה במשקל, גם התפתחות בעיות רפואיות, לרבות האפשרות להתפתחות סכרת מסוג 2 – קרי עלייה ברמת הסוכר בדם, בין אם בגלל העדר אינסולין בגוף ובין אם בעקבות תנגודת האינסולין – מצב שבו הגוף לא מפרק את הסוכרים באמצעות האינסולין הטבעי המופק על ידי הלבלב. האם יש הגדרה כולל לתזונה מאוזנת, והאם היא כוללת גם בשר? איך לבשל בשר בצורה שתהיה בריאה גם לנשים הריוניות? מדובר בנושא חשוב שיש לתת עליו את הדעת.

 

תזונה מאוזנת – מה זה בעצם

תזונה בריאה ומאוזנת היא תזונה המותאמת באופן כללי לאישה בתקופת ההיריון. זאת, תוך התאמה של התזונה באופן ספציפי לאישה, הן מבחינת המענה להעדפות הספציפיות שלהו הו בכל המדובר למתן מענה למצבה הפיזיולוגי הייחודי. באופן עקרוני, הדרישה החשובה ביותר היא לאכול בצורה מסודרת – כלומר שהארוחות שהאישה תאכל תהיינה בזמנים קבועים במהלך היום. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב. בנוסף, עש צורך לסעוד גם ארוחות ביניים קלות, שימנעו או יצמצמו את התקפי הרעב, שקרוב לוודאי לולים להגיע מעת לעת. באשר לרכיבים המומלצים של התשועה המאוזנת – מה שחשוב לכלול בה הוא סיבים תזונתיים, כאלה שניתן למצוא בשיבולת שועל ובקטניות, לחם דגנים, ירקות ופירות. בנוסף חייבת האישה ההריונית לצרוך גם מזונות עשירים בסידן בכמויות גדולות יחסית לשגרה. עם המזונות הללו ניתן למנות חלב ומוצריו, סויה, טחינה או שומשום וכן שקדים. מדובר, כמובן, רק ברשימה חלקית וכדאי להתעניין אצל דיאטנית מומחית באשר לסוגי המזון הכדאיים.

 

האם התזונה כוללת בשר ואם כן איך הכין אותו

באשר לסוגיה הראשונה – תזונה מאוזנת אכן חייבת לכלול בשר, עופות ודגים. כל אלה משמשים מקור לא אכזב לחלבונים. אחת הדרכים היותר יצירתיות להכנת בזר היא הכנה שלו על הגריל של WEBER – לצלות אותו או להכין אותו בצורות אחרות. זאת, כאמור, במטרה למצות את התועלת התזונתית של הבשר האיכותי. אף שעבור נשים בהריון מתאים יותר בשר מבושל, הרי שבסיכומו של עניין ניתן להכין את הבשר במגוון דרכים וטעמים. על הגריל הזה או מכשירים הדומים לו באיכותם, להכין מגוון רחב של מנות לאירועים ולארוחות פרטיות, כאלה שכל אישה צריכה לקבל בתקופת ההיריון. בנוסף לתזונה הנכונה חייבת כל אישה בהיריון להגדיל את כמות הוויטמינים שהיא צורכת, תוך התייעצות עם מומחה לדבר ואפילו איש רפואה. צרו קשר כבר ואנו נסייע לכם להשיג את התפריט המנצח ואת מכשיר המנגל האיכותי ביותר.

בשר

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
מהי דיאטת קיטו ומדוע היא מומלצת כל כך?

עידן השפע שבו אנחנו חיים מביא איתו לא פעם תופעות שונות שלא פשוט להתמודד איתן, כמו לדוגמה, השמנת יתר. הרבה מאוד אנשים בעולם סובלים מעודף משקל ולכן ברור מדוע קיימות לא מעט דיאטות ואפשרויות שונות בתחום הזה. אתם מחפשים את הדיאטה הכי טובה ויעילה שיש? הגיע הזמן שתדעו: דיאטת קיטו עובדת, אז למה שלא תנסו זאת גם אתם?   מה

קרא עוד »
דיאטת לחם

השאלה מה אנחנו מכניסים לפה מלווה אותנו מאז ראשית ההיסטוריה. מאז ומתמיד אנשים היו נפעמים מאוכל ונשבו בקסמיהם של השפים הגדולים. אז כאשר אנו צעירים וזאטוטים אנו יכולים לאכול הכול ולא להשמין (Vגם שכיום יש גם מגפה של השמנה אצל ילדים), אך ככל שאנו מתבגרים כך אנו צריכים לשים לב יותר טוב מה אנחנו אוכלים. על רקע זה ברור מדוע

קרא עוד »
כמה יעילה דיאטה קטוגנית

אם גם אתם אנשים שלא פעם מחפשים את הדיאטה הכי טובה שיש, אפשר להבין ללבכם. להיות בעלי עודף משקל זה בדרך כלל לא נוח ולא פשוט, כך שטבעי שפעם בכמה זמן תרצו לפצוח בדיאטה חדשה שתשנה את מצבכם. זה נשמע לכם מוכר? תוהים עד כמה באמת יכולה להיות יעילה דיאטה קטוגנית? כדאי שתדעו: שווה לנסות זאת, ויפה שעה אחת קום.

קרא עוד »
איך להזמין קייטרינג בריא לבר מצווה

כאשר מתכננים אירוע בר מצווה, אחד הדברים המרכזיים מעבר להזמנת מופעי בידור כדוגמת אמן חושים לבר מצווה היא בחירת והזמנת הקייטרינג. בשנים האחרונות יש מגמה עולה באירועים להזמין קייטרינג בריא שכל המוזמנים יוכלו להנות ממנו. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים לאמץ אורח חיים בריא. המודעות לאכילת אוכל בריא ולהשפעתו על בריאותנו היא הרבה יותר גדולה. לכן, אנשים מקפידים על

קרא עוד »
סוגים שונים של שמן זית ומה הכי בריא

אתם מוצאים את עצמכם מרגישים פחות טוב לאחרונה? לא נראים כפי שנראית לפני שנים ותוהים מה ניתן לעשות בנידון? אם כך, כדאי לזכור שלא פעם שינוי בהרגלי האכילה יכול להיות מה שיעשה את ההבדל. לכן, אם אתם גם יכולים להתחיל להשתמש בשמן זית איכותי יותר, למה שתתפשרו על משהו שלא טוב לבריאות שלכם? כל מה שצריך לבדוק כאשר קונים שמן

קרא עוד »