אימון בחדר כושר – למה זה יותר מוצלח מאימון ביתי

כאשר מחליטים להתחיל להתאמן חשוב לעשות תכנית אימונים על מנת שתדעו אילו אימונים לעשות, כמה אימונים בשבוע, מתי, כיצד לשלב תזונה נבונה ולבנות מסת שריר.

המאמר יפרט מדוע אימון בחדר כושר מוצלח יותר מהאימון הביתי.

בניית תכנית אימונים

אדם המחליט להתאמן ונרשם לחדר הכושר מופנה מייד למאמן אישי הבונה לו תכנית בהתאמה אישית על פי מצבו הפיזי, היכולות שלו, המצב הבריאותי ועוד. התכנית המקצועית נבנית בהדרגה על מנת לבנות מסת שריר באימוני כוח ולשלב פעילות אירובית שתעזור למתאמן להתחטב ולרדת במשקל. המאמן האישי ממליץ על מספר הפעמים בשבוע שיש להתאמן, על משך האימון, המכשירים הרצויים וכיצד לשלב תזונה נבונה בתכנית האימונים כמו אבקת חלבון או תוספי מזון אחרים. ככל שמקפידים לעשות את התכנית כך התוצאות לא יאחרו מלהגיע. המאמן שבונה את התוכנית גם ישקול אתכם, ימדוד גובה והיקפים כדי לעקוב אחר ההתפתחות ולהשוות עם התוצאות לאחר כחודש או יותר.

 

זמינות המכשירים

לעומת האימון הביתי, חדר כושר בחולון או חדר כושר במודיעין מנגישים למתאמנים מכשירים שלא ניתן להכניס לבית. למשל, היום מאוד מקובל להכניס לחדרי הכושר מכשירי נינג'ה מקצועיים כמו: נינג'ה קיוב, נינג'ה מונקי, סטפרים, סולמות שונים וכד'. זאת בנוסף להליכונים, משקולות בכל הגדלים ומכשירים אחרים לחיזוק השרירים.

 

חוגים בחדר הכושר

מלבד אימון על פי תכנית במכשירי חדר הכושר, ניתן להירשם לחוגים מגוונים וליהנות מהדרכה בקבוצה. לדוגמה, פילאטיס, עיצוב, TRX, יוגה, זומבה, אימון היט, ספינינג וכיוצא בזה מאפשרים לכל מנוי להגיע בזמן שלו לאחד מהחוגים המתאימים לצרכים שלו וליהנות מפעילות נוספת.

החברה והמוטיבציה

כאשר מגיעים לחדר הכושר מכירים חברים חדשים שלהם ולכם נושא משותף שהוא הספורט. למה להתאמן לבד בבית אם אפשר להתאמן עם אנשים נוספים בין אם זה באימון חדר כושר ובין אם זה אימון באחד מהחוגים. מלבד זאת, כאשר נמצאים בחברה מקבלים מוטיבציה לפעול ונוצרת מעין תחרות עם המתאמנים האחרים של מי יותר טוב או מי מצליח יותר וכן הלאה. יתרה מכך, זוהי הזדמנות נהדרת להראות את בגדי הספורט החדשים שרכשתם ולקבל קצת מחמאות וחיזוקים חיוביים.

 

חשיבות ההתמדה

כאשר עוסקים בפעילות ספורט בבית לא תמיד מתמידים כי אין כוח, אין זמן, צריך להכין אוכל לילדים, חוזרים מאוחר מהעבודה ועוד. ברגע שמשלמים לחדר הכושר רוצים לקבל תמורה ולכן גם מתמידים יותר. בנוסף, בחדר הכושר יש יותר אפשרויות, יותר גיוון ולכן גם יש יותר חשק להתמיד.

 

חדר כושר מביא לתוצאות

כאשר מתאמנים בבית לא תמיד מקפידים על התרגילים וגם אין מי שיתקן לעומת חדר כושר בו מסתובבים מאמנים ומדריכי כושר שונים. כאשר מקפידים לתרגל כמו שצריך רואים את התוצאות במיוחד אם בחדר הכושר שילבו בתכנית תזונה נבונה. ישנם אף חדרי כושר המחזיקים דיאטנים שמרצים למתאמנים בנושאי תזונה.

מכון

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
איך לבחור משקפי שמש?

החלטתם להתחדש במשקפי שמש? איך תבחרו את הזוג הנכון? עקבו אחר ההוראות… ראייה מטושטשת ובעייתיות בזיהוי פריטים רחוקים או אפילו קרובים, לרוב מצריכים לעטות משקפי ראיה או עדשות מגע לעזרה. בדומה ובשונה לכך קיימים גם משקפי שמש אשר המטרה שלהם היא לסייע לאנשים לראות יותר טוב בשמש, כלומר לא לגשר על פערים בראייה למרחק או ראייה לקרוב, אלא לגשר על

קרא עוד »
צעד צעד – המדריך לנעלי צעד ראשון

כאשר אנו קונים משהו אנו חייבים להבטיח כי יהיה זה הדבר הטוב ביותר שיש. על רקע זה יש לציין כי אנו צריכים לוודא כי אנו קוראים מדריך קנייה לפני כל קנייה שלנו. זה נכון כאשר אנו קונים שטיח, טלוויזיה, חיתול וכן גם נעל ראשונה. לכן המדריך של נעל צעד ראשון הוא כה חשוב. אם כן הדבר החשוב ביותר בנעל צעד

קרא עוד »
על ספיגת זעזועים בנעלי צעד ראשון

כל הורה רוצה לראות את הילד שלו מתפתח כמה שיותר מהר. כאשר אנו מדברים על התפתחות אנו צריכים לזכור כי יש הרבה מאוד דברים המשפיעים על הילד ויש הרבה מאוד סוגים של התפתחות כמו התפתחות מנטלית, שכלית ופיזית. כל סוג התפתחות כזה הוא חשוב ביותר ואל לנו לזלזל בסוגי ההתפתחות השונים. על רקע זה אנו חייבים כי הדבר החשוב ביותר

קרא עוד »
בחירת נעלי צעד ראשון – נעליים קטנות עם השפעה גדולה

לכל תינוק יש קצב התפתחות משלו וזה בסדר גמור. יש תינוקות אשר מתהפכים בגיל חודש ויש תינוקות אשר מתהפכים בגיל חצי שנה. כמובן שיש מקרים בהם ההתפתחות של הילד איטית מדי ואז אנו צריכים לפנות לעזרה מקצועית אך ככלל ניתן לומר כי התפתחות היא דבר יחסי וכך יש להתייחס אליה. על רקע זה אנו חייבים לציין כי להורים יש השפעה

קרא עוד »
איך לבחור נעלי צעד ראשון שיתאימו באופן מושלם לילד שלכם?

אם יש משהו משותף לכל ההורים זה שהם יעשו הכול בשביל הילד שלהם. אנו נשלח את הילד לחוגים, נקשיב לו, נלמד אותו, נחנך אותו, נקנה לו את כל הדברים שהוא צריך ונשקיע בו מאמצים אדירים בכדי להבטיח שהילד יהיה מאושר ויגדל כמו שצריך. במסגרת זו אנו חייבים לציין כי אחד הדברים החשובים ביותר אצל כל ילד זה השאלה איזה נעלי

קרא עוד »