אימון בחדר כושר – למה זה יותר מוצלח מאימון ביתי

כאשר מחליטים להתחיל להתאמן חשוב לעשות תכנית אימונים על מנת שתדעו אילו אימונים לעשות, כמה אימונים בשבוע, מתי, כיצד לשלב תזונה נבונה ולבנות מסת שריר.

המאמר יפרט מדוע אימון בחדר כושר מוצלח יותר מהאימון הביתי.

 

בניית תכנית אימונים

אדם המחליט להתאמן ונרשם לחדר הכושר מופנה מייד למאמן אישי הבונה לו תכנית בהתאמה אישית על פי מצבו הפיזי, היכולות שלו, המצב הבריאותי ועוד. התכנית המקצועית נבנית בהדרגה על מנת לבנות מסת שריר באימוני כוח ולשלב פעילות אירובית שתעזור למתאמן להתחטב ולרדת במשקל. המאמן האישי ממליץ על מספר הפעמים בשבוע שיש להתאמן, על משך האימון, המכשירים הרצויים וכיצד לשלב תזונה נבונה בתכנית האימונים כמו אבקת חלבון או תוספי מזון אחרים. ככל שמקפידים לעשות את התכנית כך התוצאות לא יאחרו מלהגיע. המאמן שבונה את התוכנית גם ישקול אתכם, ימדוד גובה והיקפים כדי לעקוב אחר ההתפתחות ולהשוות עם התוצאות לאחר כחודש או יותר.

 

זמינות המכשירים

לעומת האימון הביתי, חדר כושר בחולון או חדר כושר במודיעין מנגישים למתאמנים מכשירים שלא ניתן להכניס לבית. למשל, היום מאוד מקובל להכניס לחדרי הכושר מכשירי נינג'ה מקצועיים כמו: נינג'ה קיוב, נינג'ה מונקי, סטפרים, סולמות שונים וכד'. זאת בנוסף להליכונים, משקולות בכל הגדלים ומכשירים אחרים לחיזוק השרירים.

 

חוגים בחדר הכושר

מלבד אימון על פי תכנית במכשירי חדר הכושר, ניתן להירשם לחוגים מגוונים וליהנות מהדרכה בקבוצה. לדוגמה, פילאטיס, עיצוב, TRX, יוגה, זומבה, אימון היט, ספינינג וכיוצא בזה מאפשרים לכל מנוי להגיע בזמן שלו לאחד מהחוגים המתאימים לצרכים שלו וליהנות מפעילות נוספת.

 

החברה והמוטיבציה

כאשר מגיעים לחדר הכושר מכירים חברים חדשים שלהם ולכם נושא משותף שהוא הספורט. למה להתאמן לבד בבית אם אפשר להתאמן עם אנשים נוספים בין אם זה באימון חדר כושר ובין אם זה אימון באחד מהחוגים. מלבד זאת, כאשר נמצאים בחברה מקבלים מוטיבציה לפעול ונוצרת מעין תחרות עם המתאמנים האחרים של מי יותר טוב או מי מצליח יותר וכן הלאה. יתרה מכך, זוהי הזדמנות נהדרת להראות את בגדי הספורט החדשים שרכשתם ולקבל קצת מחמאות וחיזוקים חיוביים.

 

חשיבות ההתמדה

כאשר עוסקים בפעילות ספורט בבית לא תמיד מתמידים כי אין כוח, אין זמן, צריך להכין אוכל לילדים, חוזרים מאוחר מהעבודה ועוד. ברגע שמשלמים לחדר הכושר רוצים לקבל תמורה ולכן גם מתמידים יותר. בנוסף, בחדר הכושר יש יותר אפשרויות, יותר גיוון ולכן גם יש יותר חשק להתמיד.

 

חדר כושר מביא לתוצאות

כאשר מתאמנים בבית לא תמיד מקפידים על התרגילים וגם אין מי שיתקן לעומת חדר כושר בו מסתובבים מאמנים ומדריכי כושר שונים. כאשר מקפידים לתרגל כמו שצריך רואים את התוצאות במיוחד אם בחדר הכושר שילבו בתכנית תזונה נבונה. ישנם אף חדרי כושר המחזיקים דיאטנים שמרצים למתאמנים בנושאי תזונה.

 

מכון

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
רופא שיניים – אילו טיפולים חשוב לעשות באופן קבוע

  ישנם לא מעט אנשים שנמנעים מהגעה אל רופא השיניים מסיבות שונות (חשש מכאב, פחד מהוצאה לא צפויה ועוד). אם אתם נמנים בין אנשים אלו, כדאי שתדעו שיש כמה טיפולי שיניים שאתם חייבים לעשות באופן קבוע ודחייה או ביטול של טיפולים אלו עשויה להחמיר את המצב הקיים. לכן, כדאי שתקראו את השורות הבאות, תגלו את טיפולי השיניים החשובים ותקבעו תור

קרא עוד »
רופא שיניים – אילו טיפולים חשוב לעשות באופן קבוע

ישנם לא מעט אנשים שנמנעים מהגעה אל רופא השיניים מסיבות שונות (חשש מכאב, פחד מהוצאה לא צפויה ועוד). אם אתם נמנים בין אנשים אלו, כדאי שתדעו שיש כמה טיפולי שיניים שאתם חייבים לעשות באופן קבוע ודחייה או ביטול של טיפולים אלו עשויה להחמיר את המצב הקיים. לכן, כדאי שתקראו את השורות הבאות, תגלו את טיפולי השיניים החשובים ותקבעו תור לרופא

קרא עוד »
מה הקשר בין בעיות בשיניים להשמנת יתר

עם התפתחותו של השוק החופשי, וחוסר הגבלה בצריכת המזון ובאיכותו במדינה, החלו להתפתח בעיות השמנה רבות בקרב האוכלוסיה, ובהכרח גם בעיות שיניים גדולות. השיניים הן המסננת שבין המזון לקיבתנו. כשאנו לועסים את המזון שאנו צורכים, השיניים עובדות קשה ואיתן גם הלסת שלנו. ככל שנזיק לשיניים עם מזונות מסוכרים ומתועשים, כך בעיות השיניים תגדלנה יותר, ובהתאם לזאת גם ההשמנה שכולנו מפחדים

קרא עוד »
מהם הקריטריונים של הוועדה הרפואית לקבלת פטור ממס הכנסה

במקרה שבו אדם סובל מנכות רפואית בדרגה מסוימת, מאפשר לו החוק ליהנות מפטור מתשלום מס על הכנסה עד לגובה מסוים. על מנת לעמוד בתנאי הזכאות, עליו להתייצב בפני וועדה רפואית לקבלת פטור ממס הכנסה, שבה ייקבע האם הוא עומד בקריטריונים אשר מזכים בפטור.   חבות במס ואפשרות לקבלת פטור חוקי המס במדינת ישראל מחייבים כל אדם בתשלום מס הכנסה, המהווה

קרא עוד »
לחץ בזוגיות – האם זה משפיע על הבריאות ואיך ניתן למדוד את זה

מערכות זוגיות יכולות להיות מלוות בקשיים שונים, שלעיתים עלולים להוות גורם מפריע במיוחד למערכת הזוגית. אחת התחושות הנפוצות ביותר במערכות זוגיות היא תחושה הלחץ. הלחץ יכול לא רק להפריע למערכת הזוגית אלא גם להשפיע על הבריאות שלנו בצורה לא טובה. אז אם אתם בליבה של מערכת יחסים או מתלבטים האם להיכנס לתוכה, המאמר הזה בשבילכם.   לחץ ובריאות לחץ היא

קרא עוד »