המדריך המלא לדיאטה לנשים בהיריון

הריון זו אחת מהתקופות הכי מיוחדות שנשים יכולות לעבור בחיים ולכן ברור מדוע גם את, כמו כל אישה אחרת שמגלה שהיא בהריון, מתרגשת כך. כפי שאת יודעת יש חשיבות עליונה לתפריט שאת צורכת בתקופה הזאת ולכן בהחלט כדאי לעצור ולתת על כך את הדעת.

הדברים שלא כדאי לך לאכול בתקופה הקרובה

אחת מהסוגיות הכי מבלבלות שיש בתקופת ההיריון זו השאלה מה לאכול וממה עדיף להימנע. אם תעשי מחקר קטן בנושא, או שתקראי מאמרים באינטרנט, את תראי שיש כל כך הרבה גרסאות שונות, עד כי אפשר ללכת לאיבוד בקלות בים האינפורמציה. בנוסף, בכל מדינה בעולם יש התנהלות קצת שונה סביב הנושא הזה ולכן רצוי שתעצרי ותחשבי מה את באמת רוצה לאכול בהיריון וממה עדיף לך להימנע. ישנה תמימות דעים על כך שמומלץ להימנע ממאכלים שאינם מספיק מבושלים, כמו לדוגמא: קרפצ'ו, סושי, ביצת עיין ועוד. בנוסף, כאשר מדברים על דיאטה לנשים בהריון, כמובן שחשוב גם להימנע מצריכת אלכוהול ומעישון, שכן כל אלה עלולים לפגוע בהתפתחות העובר.

סנדוויץ

האם כדאי לפנות לדיאטנית לצורך בניית תפריט אישי לתקופת ההיריון?

בשנים האחרונות אנחנו רואים שלא מעט נשים, עם הגילוי של ההיריון, פונות מיד לדיאטנית שתרכיב להן תפריט לתשעת החודשים הקרובים. האמת היא שזה רעיון חכם, שכן מדובר על תפריט שמותאם לכל אישה באופן אישי. זה אומר שהתפריט יכלול רק את הדברים שאת אוהבת לאכול, ובנוסף, עצם העובדה שיהיה לך תפריט זה משהו שיעזור לך לא להעלות במשקל מעבר למה שצריך. האמירה שאת אוכל בשביל שניים היא אמירה שכולנו רגילים לומר, אך כמובן שבפועל זה כלל לא מדויק. לכן רצוי מאוד לא להעלות מעבר למה שצריך, שכן אם יש משהו בטוח, זה שאחרי הלידה יהיה לך קשה להשיל את הקילוגרמים העודפים שתצברי במהלך ההיריון.

אל תוותרי על פעילות ספורטיבית לכל אורך ההיריון

עוד דבר שהשתנה ביחס של החברה לנשים בהיריון, זו השאלה האם אפשר לזוז ולעסוק בפעילות גופנית. היום זה כבר ברור שגם לנשים בהיריון, כמו לכל אדם אחר, מומלץ לעשות ספורט, אז למה שלא תירשמי עוד היום לחוג או לפעילות ספורטיבית שמועדפת עלייך? בין אם את מחפשת מקום לשחות בו, לעשות בו פעילות בחדר כושר או שאת רוצה חוג לנשים בהיריון, כדאי יהיה לבדוק גם כמה זה יכול לעלות לך. אם היית רוצה להזמין שירותי ניקוי ספות ברמת גן בוודאי לא היית מוכנה לשלם לחברה עם התעריפים הכי יקרים שיש, וזה בדיוק מה שכדאי לעשות גם כאשר את מחפשת מקום לפעילות גופנית. את תראי שאם תשקיעי בגוף שלך בתקופת ההיריון זה יעזור לך לא רק מבחינה גופנית ולא רק מבחינת התפתחותו התקינה של העובר, אלא גם מבחינה רגשית, וזה חשוב.

עוד תמצאו כאן: https://stars-taxi.co.il.

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
אימון בחדר כושר – למה זה יותר מוצלח מאימון ביתי

כאשר מחליטים להתחיל להתאמן חשוב לעשות תכנית אימונים על מנת שתדעו אילו אימונים לעשות, כמה אימונים בשבוע, מתי, כיצד לשלב תזונה נבונה ולבנות מסת שריר. המאמר יפרט מדוע אימון בחדר כושר מוצלח יותר מהאימון הביתי.   בניית תכנית אימונים אדם המחליט להתאמן ונרשם לחדר הכושר מופנה מייד למאמן אישי הבונה לו תכנית בהתאמה אישית על פי מצבו הפיזי, היכולות שלו,

קרא עוד »
האם הקמת עמוד אינסטגרם לדיאטנית הוא פתרון ליורדים במשקל

רבים מאיתנו מחפשים באתרי האינטרנט דרכים מגוונות לירידה במשקל באמצעות טכניקות שונות, דיאטנים וכד'. מכיוון שכיום הכל מתנהל באמצעות הרשתות החברתיות, הקמת עמוד אינסטגרם לדיאטנית הוא המקום המושלם לפרסם פתרונות לירידה במשקל. המאמר יפרט האם אכן העמוד מועיל וכיצד.   חשיפה של דיאטנית בעמוד האינסטגרם דיאטנית המציעה פתרונות לירידה במשקל צריכה לחשוף את השירותים שלה בעמוד האינסטגרם על מנת שמספר

קרא עוד »
איזה מסאז' נחשב לבריא ביותר עבור אישה בהריון ולמה

תקופת הריון היא תקופה מאתגרת עבור האישה . תשעה חודשים לצד חוסר בשינה, ביקורים דחופים בשירותים ושרירים דואבים הם חלק בלתי נפרד עד הלידה. לכן קל להבין שנשים מתגעגעות לעיסוי טוב שישחררו את השרירים המכווצים, אשר בתקופת ההריון מתכווצים שבעתיים, אבל נשים רבות נמנעות מעיסוי מרגיע וטוב בשל החשש שהעיסוי יכול להזיק להן או לעובר. אולם, יש בשורות טובות, שעיסוי

קרא עוד »
מהם היתרונות בציפוי שיניים ואיך עושים תהליך זה?

ציפוי חרסינה לשיניים מאפשר לאנשים רבים לקבל חיוך מהמם שהופך כל תמונה ליפה. אולי נתקלת באנשים עם שיניים מושלמות ומצאת את עצמך תוהה איך התמזל מזלם ויש להם שיניים כאלו מדהימות. האמת היא שלרוב האנשים אין שיניים מושלמות. ציפוי שיניים מאפשר לרבים מהסלבריטאים שאתה רואה בטלוויזיה לקבל חיוך מדהים. יש לציין כי ציפויי שיניים אינם הפתרון היחיד לאלו שלא מרוצים

קרא עוד »
אילו חומרים קיימים בתה להרזיה ומה היתרונות בהם?

אנשים ברחבי העולם שותים תה. מאות זנים קיימים, מלבן לשחור וירוק ועד אולונג. הם נחשבים לכאלו שמונעים דלקות ומסייעים בהגנה מפני מצבים כמו מחלות לב וסוכרת. אבל האם אפשר להיעזר בתוסף כמו תה להרזיה?   האם תה תורם להורדה במשקל? כוס של תערובת צמחים זו בכל יום לא צפויה להחזיר אותך לסקיני ג'ינס שלך. אך כמה מחקרים מראים כי תה

קרא עוד »