המדריך המלא לדיאטה לנשים בהיריון

הריון זו אחת מהתקופות הכי מיוחדות שנשים יכולות לעבור בחיים ולכן ברור מדוע גם את, כמו כל אישה אחרת שמגלה שהיא בהריון, מתרגשת כך. כפי שאת יודעת יש חשיבות עליונה לתפריט שאת צורכת בתקופה הזאת ולכן בהחלט כדאי לעצור ולתת על כך את הדעת.

הדברים שלא כדאי לך לאכול בתקופה הקרובה

אחת מהסוגיות הכי מבלבלות שיש בתקופת ההיריון זו השאלה מה לאכול וממה עדיף להימנע. אם תעשי מחקר קטן בנושא, או שתקראי מאמרים באינטרנט, את תראי שיש כל כך הרבה גרסאות שונות, עד כי אפשר ללכת לאיבוד בקלות בים האינפורמציה. בנוסף, בכל מדינה בעולם יש התנהלות קצת שונה סביב הנושא הזה ולכן רצוי שתעצרי ותחשבי מה את באמת רוצה לאכול בהיריון וממה עדיף לך להימנע. ישנה תמימות דעים על כך שמומלץ להימנע ממאכלים שאינם מספיק מבושלים, כמו לדוגמא: קרפצ'ו, סושי, ביצת עיין ועוד. בנוסף, כאשר מדברים על דיאטה לנשים בהריון, כמובן שחשוב גם להימנע מצריכת אלכוהול ומעישון, שכן כל אלה עלולים לפגוע בהתפתחות העובר.

סנדוויץ

האם כדאי לפנות לדיאטנית לצורך בניית תפריט אישי לתקופת ההיריון?

בשנים האחרונות אנחנו רואים שלא מעט נשים, עם הגילוי של ההיריון, פונות מיד לדיאטנית שתרכיב להן תפריט לתשעת החודשים הקרובים. האמת היא שזה רעיון חכם, שכן מדובר על תפריט שמותאם לכל אישה באופן אישי. זה אומר שהתפריט יכלול רק את הדברים שאת אוהבת לאכול, ובנוסף, עצם העובדה שיהיה לך תפריט זה משהו שיעזור לך לא להעלות במשקל מעבר למה שצריך. האמירה שאת אוכל בשביל שניים היא אמירה שכולנו רגילים לומר, אך כמובן שבפועל זה כלל לא מדויק. לכן רצוי מאוד לא להעלות מעבר למה שצריך, שכן אם יש משהו בטוח, זה שאחרי הלידה יהיה לך קשה להשיל את הקילוגרמים העודפים שתצברי במהלך ההיריון.

אל תוותרי על פעילות ספורטיבית לכל אורך ההיריון

עוד דבר שהשתנה ביחס של החברה לנשים בהיריון, זו השאלה האם אפשר לזוז ולעסוק בפעילות גופנית. היום זה כבר ברור שגם לנשים בהיריון, כמו לכל אדם אחר, מומלץ לעשות ספורט, אז למה שלא תירשמי עוד היום לחוג או לפעילות ספורטיבית שמועדפת עלייך? בין אם את מחפשת מקום לשחות בו, לעשות בו פעילות בחדר כושר או שאת רוצה חוג לנשים בהיריון, כדאי יהיה לבדוק גם כמה זה יכול לעלות לך. אם היית רוצה להזמין שירותי ניקוי ספות ברמת גן בוודאי לא היית מוכנה לשלם לחברה עם התעריפים הכי יקרים שיש, וזה בדיוק מה שכדאי לעשות גם כאשר את מחפשת מקום לפעילות גופנית. את תראי שאם תשקיעי בגוף שלך בתקופת ההיריון זה יעזור לך לא רק מבחינה גופנית ולא רק מבחינת התפתחותו התקינה של העובר, אלא גם מבחינה רגשית, וזה חשוב.

עוד תמצאו כאן: https://stars-taxi.co.il.

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
רופא שיניים – אילו טיפולים חשוב לעשות באופן קבוע

  ישנם לא מעט אנשים שנמנעים מהגעה אל רופא השיניים מסיבות שונות (חשש מכאב, פחד מהוצאה לא צפויה ועוד). אם אתם נמנים בין אנשים אלו, כדאי שתדעו שיש כמה טיפולי שיניים שאתם חייבים לעשות באופן קבוע ודחייה או ביטול של טיפולים אלו עשויה להחמיר את המצב הקיים. לכן, כדאי שתקראו את השורות הבאות, תגלו את טיפולי השיניים החשובים ותקבעו תור

קרא עוד »
רופא שיניים – אילו טיפולים חשוב לעשות באופן קבוע

ישנם לא מעט אנשים שנמנעים מהגעה אל רופא השיניים מסיבות שונות (חשש מכאב, פחד מהוצאה לא צפויה ועוד). אם אתם נמנים בין אנשים אלו, כדאי שתדעו שיש כמה טיפולי שיניים שאתם חייבים לעשות באופן קבוע ודחייה או ביטול של טיפולים אלו עשויה להחמיר את המצב הקיים. לכן, כדאי שתקראו את השורות הבאות, תגלו את טיפולי השיניים החשובים ותקבעו תור לרופא

קרא עוד »
מה הקשר בין בעיות בשיניים להשמנת יתר

עם התפתחותו של השוק החופשי, וחוסר הגבלה בצריכת המזון ובאיכותו במדינה, החלו להתפתח בעיות השמנה רבות בקרב האוכלוסיה, ובהכרח גם בעיות שיניים גדולות. השיניים הן המסננת שבין המזון לקיבתנו. כשאנו לועסים את המזון שאנו צורכים, השיניים עובדות קשה ואיתן גם הלסת שלנו. ככל שנזיק לשיניים עם מזונות מסוכרים ומתועשים, כך בעיות השיניים תגדלנה יותר, ובהתאם לזאת גם ההשמנה שכולנו מפחדים

קרא עוד »
מהם הקריטריונים של הוועדה הרפואית לקבלת פטור ממס הכנסה

במקרה שבו אדם סובל מנכות רפואית בדרגה מסוימת, מאפשר לו החוק ליהנות מפטור מתשלום מס על הכנסה עד לגובה מסוים. על מנת לעמוד בתנאי הזכאות, עליו להתייצב בפני וועדה רפואית לקבלת פטור ממס הכנסה, שבה ייקבע האם הוא עומד בקריטריונים אשר מזכים בפטור.   חבות במס ואפשרות לקבלת פטור חוקי המס במדינת ישראל מחייבים כל אדם בתשלום מס הכנסה, המהווה

קרא עוד »
לחץ בזוגיות – האם זה משפיע על הבריאות ואיך ניתן למדוד את זה

מערכות זוגיות יכולות להיות מלוות בקשיים שונים, שלעיתים עלולים להוות גורם מפריע במיוחד למערכת הזוגית. אחת התחושות הנפוצות ביותר במערכות זוגיות היא תחושה הלחץ. הלחץ יכול לא רק להפריע למערכת הזוגית אלא גם להשפיע על הבריאות שלנו בצורה לא טובה. אז אם אתם בליבה של מערכת יחסים או מתלבטים האם להיכנס לתוכה, המאמר הזה בשבילכם.   לחץ ובריאות לחץ היא

קרא עוד »