המדריך המלא לדיאטה לנשים בהיריון

הריון זו אחת מהתקופות הכי מיוחדות שנשים יכולות לעבור בחיים ולכן ברור מדוע גם את, כמו כל אישה אחרת שמגלה שהיא בהריון, מתרגשת כך. כפי שאת יודעת יש חשיבות עליונה לתפריט שאת צורכת בתקופה הזאת ולכן בהחלט כדאי לעצור ולתת על כך את הדעת.

הדברים שלא כדאי לך לאכול בתקופה הקרובה

אחת מהסוגיות הכי מבלבלות שיש בתקופת ההיריון זו השאלה מה לאכול וממה עדיף להימנע. אם תעשי מחקר קטן בנושא, או שתקראי מאמרים באינטרנט, את תראי שיש כל כך הרבה גרסאות שונות, עד כי אפשר ללכת לאיבוד בקלות בים האינפורמציה. בנוסף, בכל מדינה בעולם יש התנהלות קצת שונה סביב הנושא הזה ולכן רצוי שתעצרי ותחשבי מה את באמת רוצה לאכול בהיריון וממה עדיף לך להימנע. ישנה תמימות דעים על כך שמומלץ להימנע ממאכלים שאינם מספיק מבושלים, כמו לדוגמא: קרפצ’ו, סושי, ביצת עיין ועוד. בנוסף, כאשר מדברים על דיאטה לנשים בהריון, כמובן שחשוב גם להימנע מצריכת אלכוהול ומעישון, שכן כל אלה עלולים לפגוע בהתפתחות העובר.

סנדוויץ

האם כדאי לפנות לדיאטנית לצורך בניית תפריט אישי לתקופת ההיריון?

בשנים האחרונות אנחנו רואים שלא מעט נשים, עם הגילוי של ההיריון, פונות מיד לדיאטנית שתרכיב להן תפריט לתשעת החודשים הקרובים. האמת היא שזה רעיון חכם, שכן מדובר על תפריט שמותאם לכל אישה באופן אישי. זה אומר שהתפריט יכלול רק את הדברים שאת אוהבת לאכול, ובנוסף, עצם העובדה שיהיה לך תפריט זה משהו שיעזור לך לא להעלות במשקל מעבר למה שצריך. האמירה שאת אוכל בשביל שניים היא אמירה שכולנו רגילים לומר, אך כמובן שבפועל זה כלל לא מדויק. לכן רצוי מאוד לא להעלות מעבר למה שצריך, שכן אם יש משהו בטוח, זה שאחרי הלידה יהיה לך קשה להשיל את הקילוגרמים העודפים שתצברי במהלך ההיריון.

אל תוותרי על פעילות ספורטיבית לכל אורך ההיריון

עוד דבר שהשתנה ביחס של החברה לנשים בהיריון, זו השאלה האם אפשר לזוז ולעסוק בפעילות גופנית. היום זה כבר ברור שגם לנשים בהיריון, כמו לכל אדם אחר, מומלץ לעשות ספורט, אז למה שלא תירשמי עוד היום לחוג או לפעילות ספורטיבית שמועדפת עלייך? בין אם את מחפשת מקום לשחות בו, לעשות בו פעילות בחדר כושר או שאת רוצה חוג לנשים בהיריון, כדאי יהיה לבדוק גם כמה זה יכול לעלות לך. אם היית רוצה להזמין שירותי ניקוי ספות ברמת גן בוודאי לא היית מוכנה לשלם לחברה עם התעריפים הכי יקרים שיש, וזה בדיוק מה שכדאי לעשות גם כאשר את מחפשת מקום לפעילות גופנית. את תראי שאם תשקיעי בגוף שלך בתקופת ההיריון זה יעזור לך לא רק מבחינה גופנית ולא רק מבחינת התפתחותו התקינה של העובר, אלא גם מבחינה רגשית, וזה חשוב.

עוד תמצאו כאן: https://stars-taxi.co.il.

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
מהי דיאטת קיטו ומדוע היא מומלצת כל כך?

עידן השפע שבו אנחנו חיים מביא איתו לא פעם תופעות שונות שלא פשוט להתמודד איתן, כמו לדוגמה, השמנת יתר. הרבה מאוד אנשים בעולם סובלים מעודף משקל ולכן ברור מדוע קיימות לא מעט דיאטות ואפשרויות שונות בתחום הזה. אתם מחפשים את הדיאטה הכי טובה ויעילה שיש? הגיע הזמן שתדעו: דיאטת קיטו עובדת, אז למה שלא תנסו זאת גם אתם?   מה

קרא עוד »
דיאטת לחם

השאלה מה אנחנו מכניסים לפה מלווה אותנו מאז ראשית ההיסטוריה. מאז ומתמיד אנשים היו נפעמים מאוכל ונשבו בקסמיהם של השפים הגדולים. אז כאשר אנו צעירים וזאטוטים אנו יכולים לאכול הכול ולא להשמין (Vגם שכיום יש גם מגפה של השמנה אצל ילדים), אך ככל שאנו מתבגרים כך אנו צריכים לשים לב יותר טוב מה אנחנו אוכלים. על רקע זה ברור מדוע

קרא עוד »
כמה יעילה דיאטה קטוגנית

אם גם אתם אנשים שלא פעם מחפשים את הדיאטה הכי טובה שיש, אפשר להבין ללבכם. להיות בעלי עודף משקל זה בדרך כלל לא נוח ולא פשוט, כך שטבעי שפעם בכמה זמן תרצו לפצוח בדיאטה חדשה שתשנה את מצבכם. זה נשמע לכם מוכר? תוהים עד כמה באמת יכולה להיות יעילה דיאטה קטוגנית? כדאי שתדעו: שווה לנסות זאת, ויפה שעה אחת קום.

קרא עוד »
איך לבשל בשר בצורה בריאה גם להריוניות

אחד הדברים החשובים ביותר שאישה צריכה להקפיד עליו במהלך ההיריון הוא נושא התזונה. ככל שהתזונה של האישה תהיה בריאה יותר ומאוזנת יותר, כך הדבר יסייע לה לשמור על המשקל הנכון לאורך כל תקופת ההיריון ולהימנע מסיבוכים אפשריים שעלולים להתעורר בעקבות תזונה לא איכותית. עם הסיכונים הללו ניתן למנות, מעבר לעלייה במשקל, גם התפתחות בעיות רפואיות, לרבות האפשרות להתפתחות סכרת מסוג

קרא עוד »
איך להזמין קייטרינג בריא לבר מצווה

כאשר מתכננים אירוע בר מצווה, אחד הדברים המרכזיים מעבר להזמנת מופעי בידור כדוגמת אמן חושים לבר מצווה היא בחירת והזמנת הקייטרינג. בשנים האחרונות יש מגמה עולה באירועים להזמין קייטרינג בריא שכל המוזמנים יוכלו להנות ממנו. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים לאמץ אורח חיים בריא. המודעות לאכילת אוכל בריא ולהשפעתו על בריאותנו היא הרבה יותר גדולה. לכן, אנשים מקפידים על

קרא עוד »