4 דרכים לשיפור אורח החיים בעבודה

עבודה יומיומית היא דבר שוחק ומתיש, במיוחד אם אתם יושבים שעות רבות מול מחשב ללא תזוזה.

אך זה לא חייב להיות כך – הנה מספר טיפים לשיפור אורח החיים שלכם בעבודה.

לעבוד לצד אנשים

כמה פעמים יצא לכם להרגיש משועממים, עייפים וחסרי ריכוז בעבודה? זהו לא סוד שכאשר אנו עובדים לבדנו במשרד סגור במשך שעות ארוכות, היעילות שלנו פוחתת. אנו יצורים חברתיים, ובכדי להוציא מעצמנו את המירב מוטב שנעבוד לצד חברים וקולגות. חללי עבודה משותפים כמו BE ALL למשל, הם הפתרון עבור רבים מאיתנו. העבודה בחלל משותף הוכחה במחקרים כתורמת למצב הרוח, לבריאות ולפרודוקטיביות. אם אתם עובדים לבדכם, תשקלו לעבור לחלל עבודה כמו BE ALL, אפילו לתקופה קצרה. אתם תראו שזה יעשה פלאים.

נוחות מעל הכל

עבודה בישיבה לאורך שעות עשויה להיות מתישה ולא נוחה. לכן, השקיעו בעצמכם ודאגו מראש לציוד נוח שיקל על הישיבה הממושכת. בדקו שהכיסא שלכם תומך בגב, שהוא בגובה הנכון ביחס לשולחן ושהוא מרופד מספיק. כמו כן, תוכלו לרכוש משטח לעכבר עם כרית לפרק כף היד. אלה אולי נראים כמו פרטים שוליים אך לאורך שעות אתם תרגישו בהבדל. בחללי BE ALL תוכלו למצוא את הציוד החדשני והמפנק ביותר.

לדעת לקחת הפסקה

רבים מאיתנו מכורים לעבודה שלנו. אנחנו רוצים שהכל יהיה מושלם עד הפרט האחרון ולוקחים על עצמנו אחריות רבה, אך לעיתים הרצון הזה עלול לפגוע בנו. עלינו לעצור מדי פעם במהלך יום העבודה ולקחת הפסקה. עשו זאת מדי שעה או שעתיים, אפילו למשך מספר דקות, צאו לנשום אוויר או קשקשו עם חבר. בחללי עבודה משותפים כמו BE ALL אף תוכלו להנות מפינות ישיבה מפנקות, מכונת קפה ונשנושים. תחזרו רעננים, מרוכזים ורגועים יותר.

התמתחות ושתיית מים

לעיתים בעקבות עומס בעבודה אנו יכולים "לשכוח את עצמנו" ולהזניח את בריאותנו. כאשר יום העבודה שלנו כולל ישיבה ממושכת, מתיחות הן הכרחיות ובלעדיהן יכולים להיווצר כאבי גב וצוואר. קומו מדי שעה ובצעו מספר תרגילי מתיחות. מיד תרגישו בהבדל ולא תבינו איך לא עשיתם זאת קודם. כמו כן, שתיית מים מרובים הינה הרגל חשוב ביותר. קל מאוד לשכוח לשתות כאשר יושבים בנוח בחדר ממוזג, אך הגוף שלנו לא שוכח וזקוק למים. לכן, תוכלו לשים תזכורת בנייד או במחשב. שתיית מים תורמת לערנות, לריכוז ומונעת כאבי ראש.

לסיכום

אין ספק כי עבודה ממושכת בישיבה היא מתישה ומפחיתה את היעילות שלנו. אך בעזרת שמירה על מספר כללים בסיסיים, תוכלו גם אתם לשפר פלאים את אורח החיים שלכם בעבודה. סביבה חברתית, ציוד נוח וארגונומי, הפסקות תכופות ודאגה לצרכים הפיזיים – כל אלה יסייעו לכם לשמור על מצב הרוח ועל בריאותכם בעבודה.

בקבוק מים

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
מה ההבדל בין מדרסים רגילים לאורטופדיים

כיצד תדעו אם אתם צריכים מדרסים רגילים או מדרסים אורטופדיים? לא כולם צריכים מדרסים בהתאמה אישית ולעומת זאת מדרסים אורטופדיים לא מתאימים רק לספורטאים. מדרסים רגילים לא פותרים כל בעיה שיש בכף הרגל ואלו הם בעצם רפידות עם מבנה אוניברסילי של כף רגל. מדרסים רגילים נותנים תמיכה לקשת שיש בכף הרגל אך הם לא מתקנים מנח כף רגל לקוי ומתאימים

קרא עוד »
קורס עזרה ראשונה בסיסי מול מתקדם – ההבדלים

קורסי עזרה ראשונה הם קורסים חשובים בעלי חשיבות רבה לחיים של בני האדם. הקורסים הללו מכשירים את האדם הפשוט לתת עזרה במצבים ובמקרים מסוימים אשר יכולים לסכן חיים ולקרות ביום יום. הקורסים הללו מקנים כישורים המלווים אותנו לכל החיים ונותנים לנו את היכולת לתפקד במצבים מסכני חיים. גם לקורסי עזרה ראשונה יש רמות מסוימות וכל סוג של קורס נותן עוד

קרא עוד »
מהן ההשלכות לטווח הארוך של חרדת נהיגה ואיך ניתן להימנע מכך?

חרדת נהיגה היא פוביה הקשורה להימצאות ברכב או לנהיגה עצמה, הבאה לידי ביטוי בפחד מוגזם ולא הגיוני מבחינת הסביבה. הפוביה יכולה להיות קלה או להיות שם לתקופה ארוכה מאוד אם לא מטפלים בה בזמן. מהן ההשלכות של חרדת נהיגה לטווח הארוך וכיצד נמנעים מהן – על כך במאמר הבא.   מה הגורמים לחרדת נהיגה? חרדת נהיגה היא פוביה ספציפית הנובעת

קרא עוד »
שלושה יתרונות בריאותיים בבריכות שחייה פרטיות

מעבר להנאה הגדולה שבבריכות השחייה, רבים טוענים כי לבריכות יש גם יתרונות בריאותיים לא מעטים, אולם רבים מאיתנו לא יודעים אפילו מה הם היתרונות המדוברים. בדיוק לשם כך אספנו ארבעה יתרונות בריאותיים חשובים, שכל משתמש ומשתמשת בבריכות שחייה, ירוויחו. כיום כמעט כולם יודעים ששחייה היא ספורט בריא. אבל לא מדובר רק על שחיה. בעלים של בריכות פרטיות, שלא תמיד מתאימות

קרא עוד »
מהו טיפול שורש ואיך ניתן להימנע מכך

בימים טרופים אלו, לא משנה את מי תשאלו, מכל צדי המפה ומכל גווני קשת הזהויות בישראל, ואפילו בעולם! כולם יחלקו פחד ורתיעה אחת חד משמעית, שרק מלהגיד את שמה עוברת צמרמורת בגב – רופא שיניים. עם כמה שהפה שלנו הוא מועד לפורענות מבחינת דלקות ובעיות וטיפולים מפחידים עם גלים רוטטים ומצמררים, טיפול שורש הוא הטיפול הנפוץ ובין המרתיעים ביותר שעבר

קרא עוד »