מהן ההשלכות לטווח הארוך של חרדת נהיגה ואיך ניתן להימנע מכך?

חרדת נהיגה היא פוביה הקשורה להימצאות ברכב או לנהיגה עצמה, הבאה לידי ביטוי בפחד מוגזם ולא הגיוני מבחינת הסביבה.

הפוביה יכולה להיות קלה או להיות שם לתקופה ארוכה מאוד אם לא מטפלים בה בזמן.

מהן ההשלכות של חרדת נהיגה לטווח הארוך וכיצד נמנעים מהן – על כך במאמר הבא.

מה הגורמים לחרדת נהיגה?

חרדת נהיגה היא פוביה ספציפית הנובעת מטראומה שחווה אדם כאשר היה עד לתאונת דרכים או מעורב בה. החרדה יכולה להיות כאשר אותו אדם חשוף לכלי רכב, לפני הנהיגה, במהלך הנהיגה או לאחריה. במקרים קיצוניים אותו אדם יימנע מלנהוג לאורך כל חייו או עד שיטפל במצב. המניעה מאפשרת לו התמודדות עם הפאניקה אותה חווה אך מצד שני היא מגבילה את חופש התנועה שלו ואת היכולת למלא צורך שיכול להיות קשור לפרנסתו או לטיפול בילדיו. למשל, חוסר נהיגה לזמן ממושך יגביל את האפשרות להסיע את הילדים לחוגים, לעבוד במקום רחוק אליו קשה להגיע בתחבורה ציבורית וימנע איכות חיים שאותה היה ניתן לקיים ללא החרדה.

 

ההשלכות של חרדת הנהיגה

ההשלכות של חרדת נהיגה יכולות להיות התנהגותיות, פיזיות ונפשיות. הפוביה גורמת להאצת הדופק, זיעה, סחרחורת, כאב בחזה, רעידות ותחושות שקשה לשלוט בהן בכל פעם שנדרשים לנהוג. מבחינה נפשית האדם החרד מתוסכל, נכנס לדיכאון ומלא במחשבות מלחיצות. הקשב שלו מופנה אך ורק לסכנות ולתוצאות שליליות ואלו מעודדות התנהגות מניעתית וחרדתית. ההימנעות שומרת על האינדיבידואל על מנת שלא יחווה את הסכנה. ככל שהוא חשוף לגורם הפוביה כך הוא חרד יותר ומושפע לטווח הארוך. כלומר, הוא יכול לפתח דימוי עצמי נמוך, חוסר ביטחון, מצבי רוח משתנים, כעס ועצבנות ולבחור בדרכי התמודדות כמו שתיית אלכוהול, התמכרות לאכילה רגשית, עישון סיגריות ואפילו לסמים. לפיכך, יש לטפל בחרדה כמה שיותר מוקדם ולחשוף את המטופל לפוביה תוך מתן כלים להתמודדות וחשיבה חיובית.

 

כיצד נמנעים מהשלכות החרדה לטווח הארוך?

טיפול בחרדת נהיגה על ידי מטפל CBT הוא הטיפול האידיאלי לחרדת נהיגה. לא מדובר בטיפול תרופתי אלא על טיפול קוגניטיבי התנהגותי שמתמקד בשיטות המסייעות לוויסות רגשי ולהתמודדות חיובית תוך מתן כלים לשיפור החרדה וכל התופעות הנובעות ממנה. כחלק מהטיפול המטופל לומד על הפחדים שלו, הוא מכיר בכך שמחשבותיו אינן מועילות לו ושהפרשנות שלו לדברים אינה מסייעת לו. בטיפול הוא ייחשף בצורה הדרגתית לפוביה שלו וילמד כיצד להרפות, להרגיע את עצמו ולהימנע מחשיבה שלילית. זוהי שיטה ששיפרה משמעותית את מצבם של המטופלים לאורך זמן ובזמן קצר. המטפלים בשיטה זו עברו הכשרה מיוחדת כדי לרכוש מיומנות לטפל בפוביות שונות ולצערנו אין הרבה מטפלים כאלו. לסיכום, חשוב למצוא מטפל מוסמך ל- CBT שימנע פגיעה לטווח הארוך שיכולה לפגוע בצורה משמעותית בתפקוד ובבריאות הנפשית של המטופל.

 

דופק לב

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
7 טיפולים מובילים להפחתת כאבים

עולם הטיפולים האלטרנטיביים, מספק מגוון רחב של פתרונות, לכל הסובלים מכאבים. רבים בוחרים לפנות לטיפול אלטרנטיבי מרצון להימנע מנטילת כדורים לאורך זמן, אשר עלולים להסב נזק בריאותי לגוף. 7 טיפולים מובילים להפחתת כאבים, בואו נתחיל.   מבוא אלפי אנשים מתמודדים באופן יום יומי עם כאבים כרוניים. כאבי צוואר, גב, מפרקים, כל אחד כאב אחר ודרגת עוצמה אחרת. ישנו טווח רחב

קרא עוד »
4 תוספי תזונה חשובים לגוף שלכם

במציאות ובעולם בו אנחנו חיים כמעט ולא ניתן לקבל 100 אחוז מהחומרים שהגוף שלנו צריך באופן טבעי דרך המזון שלנו. אנחנו חיים בעולם רווי רעלים שכולל זיהום אוויר ורעלים מעשי אדם, ואם בעבר המזון שאכלנו היה אורגני לחלוטין והכיל את כל מה שאנחנו צריכים כיום המצב שונה. לכן הפופולאריות של תוספי תזונה בשנים האחרונות עלתה פלאים, ורבים צורכים תוספים כדי

קרא עוד »
מה ההבדל בין מדרסים רגילים לאורטופדיים

כיצד תדעו אם אתם צריכים מדרסים רגילים או מדרסים אורטופדיים? לא כולם צריכים מדרסים בהתאמה אישית ולעומת זאת מדרסים אורטופדיים לא מתאימים רק לספורטאים. מדרסים רגילים לא פותרים כל בעיה שיש בכף הרגל ואלו הם בעצם רפידות עם מבנה אוניברסילי של כף רגל. מדרסים רגילים נותנים תמיכה לקשת שיש בכף הרגל אך הם לא מתקנים מנח כף רגל לקוי ומתאימים

קרא עוד »
קורס עזרה ראשונה בסיסי מול מתקדם – ההבדלים

קורסי עזרה ראשונה הם קורסים חשובים בעלי חשיבות רבה לחיים של בני האדם. הקורסים הללו מכשירים את האדם הפשוט לתת עזרה במצבים ובמקרים מסוימים אשר יכולים לסכן חיים ולקרות ביום יום. הקורסים הללו מקנים כישורים המלווים אותנו לכל החיים ונותנים לנו את היכולת לתפקד במצבים מסכני חיים. גם לקורסי עזרה ראשונה יש רמות מסוימות וכל סוג של קורס נותן עוד

קרא עוד »
שלושה יתרונות בריאותיים בבריכות שחייה פרטיות

מעבר להנאה הגדולה שבבריכות השחייה, רבים טוענים כי לבריכות יש גם יתרונות בריאותיים לא מעטים, אולם רבים מאיתנו לא יודעים אפילו מה הם היתרונות המדוברים. בדיוק לשם כך אספנו ארבעה יתרונות בריאותיים חשובים, שכל משתמש ומשתמשת בבריכות שחייה, ירוויחו. כיום כמעט כולם יודעים ששחייה היא ספורט בריא. אבל לא מדובר רק על שחיה. בעלים של בריכות פרטיות, שלא תמיד מתאימות

קרא עוד »