12 ויטמינים שאתם צריכים לשים לב לצריכה שלהם

הגוף שלנו הוא בין הדברים המורכבים ביותר בעולם ויש כל כך הרבה דברים המשפיעים עליו כמו גנטיקה וגם סביבה.

על רקע זה אנו חייבים לציין כי כיום ברור לכל כי הגוף שלנו חייב וויטמינים לגוף שלנו.

יש כל כך הרבה וויטמינים שאנו צריכים לצרוך עד שחשבנו כי יהיה זה נכון להביא רשימה של 12 וויטמינים.

כל וויטמין כזה משפיע על איכות החיים שלנו וגורם לגוף שלנו לעבוד בצורה הרבה יותר טובה.

אנו חייבים לציין כי יש משמעות לשאלה מי מייצר את הוויטמינים ולכן אתם חייבים לבחון את החברה שמייצרת את הוויטמינים ולהבטיח כי זו תהיה החברה הטובה ביותר בשוק.

אז למה אתם מחכים? קראו את הרשימה של הוויטמינים הטובים ביותר שיש בשוק והתחילו לצרוך אותם וכך תהיו בריאים יותר וחזקים יותר.

1) ויטמין A

ויטמין A נועד לטיפול בבעיות שיניים, ראייה והתחדשות העור. כמובן שכדאי לשים לב מי היצרן של הוויטמינים וכך להבטיח כי הוויטמין ישרת אותנו בצורה הטובה ביותר שיש.

2) ויטמין C

ויטמין C הוא ויטמין שנועד לבעיות חניכיים, חיזוק מערכת החיסון וקטרקט. הוויטמין מופק לרוב מוורדים.

3) ויטמין B12

ויטמין B12 נועד לסייע בבעיות במערכת העיכול, עייפות ודיכאון. הוויטמין מופק לרוב מחיידקים שעברו הנדסה גנטית.

4) ויטמין e

ויטמין e מונע בעיות לב, נועד לגיל המעבר ושומר על העור. רבים עושים שימוש בוויטמין זה וכדאי לשאול את הרופא שלכם האם כדאי לכם לקחת תא הוויטמין הזה.

5) ויטמין D

וויטמין D מיוצר בגוף האדם בחשיפה לשמש והוא הכרחי לבניית העצמות והשיניים בגוף. הוויטמין מגיע גם מביצים ודגים ולכן כדאי להרבות במוצרים אלו אם אתם סובלים מבעיה בעצמות.

6) ויטמין K

ויטמין K מיוצר במעיים שלנו והוא משפיע על הקרישה שלנו בגוף. אם אתם סובלים ממחסור בוויטמין K תהיה לכם בעיית קרישה וזו בעיה רצינית ביותר שאסור לזלזל בה.

7) ויטמין B1

ויטמין B1 מגיע מירקות רבים כמו שעועית וגם מפירות כמו תפוזים. הויטמין מפרק חלבונים ופחמימות בגוף ומונע קטרקט ודמנציה.

8) ויטמין B2

הוויטמין מגיע מחלב ופטריות בין היתר והוא מסייע בהפיכת מזון לאנרגיה. בנוסף הוויטמין מסייע בייצור כדוריות דם אדומות.

9) ויטמין B3

ויטמין זה מסייע בייצור של כולסטרול טוב ומשפיע על מחלות לב. אפשר לקבל אותו בין היתר מעופות או דגים.

10) ויטמין B6

הוויטמין הזה משפיע על מערכת העצבים, על פירוק החלבונים בגוף ועוד. הוויטמין מגיע מתחליפי בשר בין היתר.

11) ויטמין B9

ידוע גם בשם חומצה פולית והוא מסייע לנשים בהיריון בין היתר לשמור על העובר שלהן.

12) סידן

עוזר לבנות את העצמות בגוף ומסייע לשרירים לעבוד. הסידן מצוי במוצרי חלב ועלים ירוקים בין היתר.

תוספים

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
טיפול זוגי – תוך כמה פגישות חל שיפור?

טיפול זוגי בדרך כלל מגיע בשלבים בהם בני זוג נשואים מאוד אוהבים ורוצים לגרום לקשר להצליח אבל בשביל להחזיר את האמון אחד בשנייה צריך התערבות של גורם מקצועי. טיפול זוגי הוא אחד הטיפולים השכיחים ונפוצים יותר בישראל ובעולם ובמאמר הזה נדבר על עליו. מתי צריך טיפול זוגי? מה קורה במהלך טיפול זוגי ומתי ניתן לראות שיפור משמעותי? על כל השאלות

קרא עוד »
התפתחות אישית בעזרת NLP

מיצוי הפוטנציאל האמיתי של אדם הוא כמו למצוא אוצר נסתר. הוא לא בהכרח קבור עמוק כמו שניתן היה לחשוב – לעתים קרובות הוא דווקא מוסתר קרוב מאוד לפני השטח, אבל אנחנו זקוקים לעזרה על מנת שנוכל לגלות אותו מחדש ולהפיח בו חיים… במאמר זה נבחן כלים שונים מעולם ה – NLP שבכוחם לסייע במימוש הפוטנציאל האישי הגלום בכל אחד מאיתנו

קרא עוד »
האם פסיכיאטר ילדים זה פתרון לבעיות התנהגות אצל ילדים?

השקט שאחרי הסערה. סיימתי הרגע לטאטא את הזכוכיות ולזרוק אותן לפח, לפחות שלא יהיו עוד נפגעים. אני מתיישבת על הספה, ולוקחת נשימה עמוקה. אני מרימה את מבטי ומסתכלת על הבית ההפוך. תכולת מגירת המשחקים על הרצפה, כסאות הפוכים, ציור קרוע לגזרים, ואינספור חתיכות פאזל מפוזרות ברחבי הסלון. הוא נכנס הביתה, מבט אחד, והכל ברור. אני אפילו לא צריכה להסביר. הוא

קרא עוד »
יוגה למתחילים – איך לאט לאט תתקדמו בתרגילי

יוגה היא צורת אימון גופני – רוחני אשר פותחה בהודו, ומטרתה היא להגיע לאיזון רוחני על ידי אימון גופני. תרגילי היוגה מתחלקים למספר רמות, והרמה הבסיסית ביותר היא יוגה למתחילים. כעת נשאלת השאלה – כיצד משתפרים ומתקדמים ברמות? על מנת להתקדם ברמות, ולהגיע לתרגילים מורכבים יותר, וברמה מתקדמת יותר, תצטרכו להקפיד על מספר כללים. במאמר זה תיחשפו לכללי הזהב שיעזרו

קרא עוד »
מהי רמת האלכוהול המותרת שאיתה אסור לנהוג ואיך מודדים אותה

יצאת לאירוע משפחתי וישבת על הבר, דיברת עם הברמן על סוגי האלכוהול השונים ורק לקחת פה ושם כמה טעימות, כמה צ'ייסרים ולקינוח, שתית רק כמה קוקטיילים. אתה בטח אומר לעצמך באותם רגעים שזה רק קוקטייל, ובטח הברמן הוסיף אליו בעיקר מיץ ממותק וקצת מים ויש בו רק כמה טיפות בודדות של אלכוהול. אתה חושב שאתה יכול לעלות על ההגה? כדאי

קרא עוד »