יוגה למתחילים

רבים מאיתנו מעוניינים להתאמן כל יום אך לא תמיד מוצאים את סוג האימון הנכון לנו.

בין פילאטיס, לריצות, לחדר כושר, ישנן כל כך הרבה אפשרויות בחוץ שזה עלול להיות מבלבל.

על יוגה ודאי שמעתם, יוגה הוא סוג של אימון המחבר בין הגוף לנפש ומקורותיו בהודו לפני כ-5000 שנה.

מקור השם יוגה הוא מהשפה הסנסקריט.

בניגוד לפילאטיס, ריצות וחדר כושר, יוגה תוכלו לבצע לבד בביתכם, או בשיעורים עם מורים. יוגה מתאימה לכל גיל ולכל מצב גופני, יש יוגה לתינוקות, לנשים בהריון, לזקנים, לנכי גוף ונפש, וכמובן למבוגרים בריאים.

ישנן לא מעט הדרכות יוגה למתחילים שתוכלו למצוא אונליין או באפליקציות, וכך לא תצטרכו אפילו לצאת מהבית. אלו מכם שמעדיפים את הרוטינה של ללכת לשיעור ולהתאמן עם עוד אנשים יוכלו למצוא שיעורים רבים בכל רחבי הארץ.

כל מה שתצטרכו על מנת להתחיל לתרגל הוא מזרון יוגה, בגדים נוחים וכוח רצון. ניתן לתרגל יוגה כל יום, אך אפילו פעם אחת או כמה פעמים בשבוע יעשו הבדל משמעותי באורח חייכם.

 

 

מה היא יוגה בעצם?

יוגה היא סוג של אימון לנפש ולגוף יחד. אימון על נשימות נכונות, חיבור לגוף ומנחים שונים עם הגוף אשר ישפרו את גמישותכם, יעשו אתכם חטובים יותר ויתנו לכם באלאנס לחיים. ישנם זרמים רבים ביוגה ותוכלו להתנסות בכולם ולהחליט מי מהזרמים הכי מתאים לכם ולאימון שתרצו לעשות.

ישנה יוגה הדורשת מאמץ גופני רב כמו אשטנגה יוגה, יוגה עם מכשירים כמו איינגאר יוגה, יוגה בחדרים מחוממים כמו ביקראם יוגה, יוגה איטית יותר הפועלת על רצף מנחים ספציפי ועבודה רוחנית רבה כמו ויניאסה יוגה ושיווננדה יוגה, יוגה הפועלת עם האנרגיה המינית כמו טנטרה יוגה ועוד.

מגוון הזרמים של היוגה מבטיח שכל אחד יוכל למצוא את שיטת האימון המתאימה אישית לו ויוכל בכל שיטה להתחבר יותר טוב לנפש על מנת לעשות סדר בחיים ובבחירות החיים שלעיתים נהיות כאוטיות, ובאותו זמן לעבוד על הגוף – לשפר את היציבה, לטפל במקומות כואבים, להתגמש ולהתחטב.

רבים רואים ביוגה כדרך חיים אשר אינה רק האימון עצמו, אלא גם שילוב עם תזונה נכונה ומדיטציות.
ניתן לעשות יוגה בכל שעות היום, אם כי השעות המועדפות על אנשים הם בשעות הבוקר על מנת לפתוח את היום בצורה רעננה ולהתחיל את היום בהרגשה טובה, או בשעות השקיעה על מנת לסכם את היום ברוגע.

יוגה ניתן לעשות לא רק בארץ, אלא בכל מקום בעולם. תוכלו למצוא שיעורי יוגה בכל מקום בו תבחרו לטייל, או פשוט להמשיך לתרגל בעצמכם בעזרת הדרכות אונליין. כיוון שמזרוני היוגה הינם קלים מאוד ניתן לקחת אותם לכל מקום בלי מאמץ רב וכך גם בגדים נוחים.

בשנים האחרונות הפכה היוגה להיות האימון המועדף על אנשים רבים מאוד וגדלה והתפשטה בישראל ובעולם כולו. רבים רואים ביוגה כאימון אשר מספק להם כל מה שהם צריכים, לכן מומלץ לנסות ולא להתייאש, אפילו אם זרם אחד לא מתאים לכם, תמיד תוכלו לנסות שיעורים מזרמים אחרים ובסוף תמצאו את היוגה שאתם מתחברים אליה ביותר.

 

תרגיל

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
10 שלבים בדרך לגמילה ממוצץ

המוצץ משמש כאמצעי הרגעה, לתינוקות. בגיל מאוחר יותר, הם צריכים ללמוד להירגע ולדחות סיפוקים, גם בדרכים נוספות, כחלק מהתפתחותם, ומרכישת ביטחון עצמי ואמון ביכולותיהם.   גיל הגמילה ממוצץ לאחר גיל שנה, הופך המוצץ להרגל, שקשה להיגמל ממנו. היתרון במוצץ, הוא חוסר התלות של התינוק, בהורה לצורך ההרגעה. חסרונו של המוצץ, הוא שלעיתים משתמשים בו, כתחליף לחיבוק, אוכל או שינה. הגמילה

קרא עוד »
6 תסמינים שיש לחולה באנדומטריוזיס

את לא יודעת מה עובר על הגוף שלך בזמן מחזור? את חווה כאבים בעוצמה גבוהה מאוד ולא בטוחה שמדובר במצב שגרתי? ביקור אצל רופא נשים במרכז בו מקבלים שירותים אודות בריאות האישה יכול לעזור לך להבין ממה את סובלת. אם את ממתינה לתורך ורוצה לשמוע קצת פרטים קודם לכן, הגעת למקום הנכון. את מוזמנת לקרוא על תסמינים שיש לחולה באנדומטריוזיס.

קרא עוד »
האם בושם בריא לעור הגוף?

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר בעולם וככל שאנו נהיה יותר בריאים כך נהיה פחות מאושרים. על רקע זה אנו חייבים לציין כי שני הדברים המשפיעים עלינו יותר מהכול על הבריאות שלנו זה הגנטיקה שלנו והסביבה שלנו. אז בנוגע לגנטיקה אין לנו הרבה מה לעשות וכך למשל אם אתם סובלים מסוכר גבוה עקב גנטיקה גרועה אתם צריכים לקחת כדור. אך

קרא עוד »
האם מתיחת בטן לגברים שונה ממתיחת בטן לנשים?

גברים אמנם אינם חווים הריונות ואינם מתמודדים עם כל השינויים האסתטיים הכרוכים בו, אך הם כן עלולים לסבול מתופעת דומות כמו סימני מתיחה ועודפי עור ושומן בבטן, הטיפול המומלץ ביותר הינו ניתוח למתיחת בטן. גברים רבים עלולים לסבול מבעיות אסתטיקה הן מסיבות גנטיות והן מירידה ניכרת במשקל. לדוגמא, ניתוח לקיצור קיבה, שאיבת שומן, ועוד. עבור גברים אלו, ניתוח מתיחת בטן

קרא עוד »
מה ההבדל בין ארטיק תעשייתי לבין ארטיק טבעי

ארטיקים טבעיים הם כנראה האופן שבו התחיל ייצור ארטיקים בימים עברו. הדרך לייצור ארטיק טבעי היא כל כך פשוטה והגיונית, שאי אפשר לחשוב על דרך אחרת – אחרי שמכירים את הדרך הזאת ובכל זאת, גם ארטיקים רגילים הם טעימים בטירוף, הם מבוקשים ונחטפים מהמקפיאים בקיץ ולכן, אי אפשר לומר שמוצר אחד יותר טוב מהמוצר השני ובכל זאת – מה ההבדל?

קרא עוד »