יוגה למתחילים

רבים מאיתנו מעוניינים להתאמן כל יום אך לא תמיד מוצאים את סוג האימון הנכון לנו.

בין פילאטיס, לריצות, לחדר כושר, ישנן כל כך הרבה אפשרויות בחוץ שזה עלול להיות מבלבל.

על יוגה ודאי שמעתם, יוגה הוא סוג של אימון המחבר בין הגוף לנפש ומקורותיו בהודו לפני כ-5000 שנה.

מקור השם יוגה הוא מהשפה הסנסקריט.

בניגוד לפילאטיס, ריצות וחדר כושר, יוגה תוכלו לבצע לבד בביתכם, או בשיעורים עם מורים. יוגה מתאימה לכל גיל ולכל מצב גופני, יש יוגה לתינוקות, לנשים בהריון, לזקנים, לנכי גוף ונפש, וכמובן למבוגרים בריאים.

ישנן לא מעט הדרכות יוגה למתחילים שתוכלו למצוא אונליין או באפליקציות, וכך לא תצטרכו אפילו לצאת מהבית. אלו מכם שמעדיפים את הרוטינה של ללכת לשיעור ולהתאמן עם עוד אנשים יוכלו למצוא שיעורים רבים בכל רחבי הארץ.

כל מה שתצטרכו על מנת להתחיל לתרגל הוא מזרון יוגה, בגדים נוחים וכוח רצון. ניתן לתרגל יוגה כל יום, אך אפילו פעם אחת או כמה פעמים בשבוע יעשו הבדל משמעותי באורח חייכם.

 

 

מה היא יוגה בעצם?

יוגה היא סוג של אימון לנפש ולגוף יחד. אימון על נשימות נכונות, חיבור לגוף ומנחים שונים עם הגוף אשר ישפרו את גמישותכם, יעשו אתכם חטובים יותר ויתנו לכם באלאנס לחיים. ישנם זרמים רבים ביוגה ותוכלו להתנסות בכולם ולהחליט מי מהזרמים הכי מתאים לכם ולאימון שתרצו לעשות.

ישנה יוגה הדורשת מאמץ גופני רב כמו אשטנגה יוגה, יוגה עם מכשירים כמו איינגאר יוגה, יוגה בחדרים מחוממים כמו ביקראם יוגה, יוגה איטית יותר הפועלת על רצף מנחים ספציפי ועבודה רוחנית רבה כמו ויניאסה יוגה ושיווננדה יוגה, יוגה הפועלת עם האנרגיה המינית כמו טנטרה יוגה ועוד.

מגוון הזרמים של היוגה מבטיח שכל אחד יוכל למצוא את שיטת האימון המתאימה אישית לו ויוכל בכל שיטה להתחבר יותר טוב לנפש על מנת לעשות סדר בחיים ובבחירות החיים שלעיתים נהיות כאוטיות, ובאותו זמן לעבוד על הגוף – לשפר את היציבה, לטפל במקומות כואבים, להתגמש ולהתחטב.

רבים רואים ביוגה כדרך חיים אשר אינה רק האימון עצמו, אלא גם שילוב עם תזונה נכונה ומדיטציות.
ניתן לעשות יוגה בכל שעות היום, אם כי השעות המועדפות על אנשים הם בשעות הבוקר על מנת לפתוח את היום בצורה רעננה ולהתחיל את היום בהרגשה טובה, או בשעות השקיעה על מנת לסכם את היום ברוגע.

יוגה ניתן לעשות לא רק בארץ, אלא בכל מקום בעולם. תוכלו למצוא שיעורי יוגה בכל מקום בו תבחרו לטייל, או פשוט להמשיך לתרגל בעצמכם בעזרת הדרכות אונליין. כיוון שמזרוני היוגה הינם קלים מאוד ניתן לקחת אותם לכל מקום בלי מאמץ רב וכך גם בגדים נוחים.

בשנים האחרונות הפכה היוגה להיות האימון המועדף על אנשים רבים מאוד וגדלה והתפשטה בישראל ובעולם כולו. רבים רואים ביוגה כאימון אשר מספק להם כל מה שהם צריכים, לכן מומלץ לנסות ולא להתייאש, אפילו אם זרם אחד לא מתאים לכם, תמיד תוכלו לנסות שיעורים מזרמים אחרים ובסוף תמצאו את היוגה שאתם מתחברים אליה ביותר.

 

תרגיל

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
איך מבצעים השתלת שיניים ומהו שיעור ההצלחה?

כאשר אנו עומדים לעשות משהו חדש אנו חייבים לברר עליו כמה שיותר פרטים וזאת בכדי להבין האם כדאי לנו לעשות את הדבר הזה או שמא הוא מסכן אותנו או מעמיד אותנו במצב לא נוח. זה נכון כאשר אנו קונים מכונית חדשה, בגד חדש או רהיט חדש וזה נכון פי כמה כאשר אנו מדברים על טיפול שיניים. אנו חייבים להבין מה

קרא עוד »
אילו בעיות ניתן לשפר או לפתור עם דיקור סיני לפוריות

לפעמים אנחנו עומדים בפני בעיות רפואיות כלשהן ומנסים את כל הפתרונות הקונבנציונאליים עליהם ממליצה הרפואה המערבית אך הבעיה לא נפתרת. כאן יכולה להיות רלוונטית הרפואה המשלימה שיכולה במקרים רבים לעזור היכן שהרפואה הקונבנציונאלית לא מספקת תשובות. אחד הטיפולים הידועים ברפואה משלימה הוא דיקור סיני, ורבים עוברים את הטיפול עבור מטרות שונות, בין השאר להעלאת הפוריות והגברת הסיכוי להיכנס להיריון.  

קרא עוד »
סטרידור – המדריך המלא

כהורים אנחנו תמיד דואגים לבריאות של הילדים שלנו, ובעיקר כשהם מאוד קטנים הנשימה שלנו נעצרת בכל פעם שאנחנו חושבים שמשהו לא בסדר בבריאותם. אחת התופעות הנפוצות בקרב ילדים בגילאי חצי שנה עד שלוש היא שיעולים חזקים ובלתי נגמרים שמונעים מהילד לאכול, לדבר ומקשים על הנשימה עצמה. תופעה זו נקראת סטרידור והיא עלולה להיות מתישה ולא נעימה בכלל עבור הילד. למרבה

קרא עוד »
טיפוח מעל הכל – 3 דברים שחייבים להכיר

נשים רבות שומרות על טיפוח הגוף והאסתטיקה כדי להרגיש טוב ולהיראות טוב, והמגמה היא אחת – טיפוח מעל הכול. קבלו 3 דברים שחייבים להכיר בטיפוח הגוף   1 – טיפוח הציפורניים בין אם מדובר על מניקור או פדיקור ובין אם מדובר על לק ג'ל או בניית ציפורניים, חשוב לשמור על הציפורניים מטופחות ובריאות. נשים שרוצות להאריך את הציפורניים, לשמור על

קרא עוד »
איך לבחור משקפי שמש?

החלטתם להתחדש במשקפי שמש? איך תבחרו את הזוג הנכון? עקבו אחר ההוראות… ראייה מטושטשת ובעייתיות בזיהוי פריטים רחוקים או אפילו קרובים, לרוב מצריכים לעטות משקפי ראיה או עדשות מגע לעזרה. בדומה ובשונה לכך קיימים גם משקפי שמש אשר המטרה שלהם היא לסייע לאנשים לראות יותר טוב בשמש, כלומר לא לגשר על פערים בראייה למרחק או ראייה לקרוב, אלא לגשר על

קרא עוד »