האם לחץ נפשי יכול להשפיע עשל היום יום שלנו

אין כמעט אנשים שלא סבלו מעולם מלחץ נפשי.

החיים דורשים מאיתנו דברים מסוימים ופעמים רבות מניחים משא כבד על כתפינו והתוצאה הבלתי נמנעת היא לחץ נפשי או סטרס.

אי אפשר להתנהל בחיים ללא מידה מסוימת של לחץ, אבל לפעמים אנחנו מרגישים שזה יותר מדי ומשקל הלחצים המופעלים עלינו גדול ממה שאנחנו יכולים לשאת.

כיצד הלחץ משפיע על שגרת החיים שלנו ואיך ניתן להתמודד עימו?

 

כיצד נדע שאנחנו סובלים מלחץ נפשי?

ישנם מספר סממנים חיצוניים שיכולים להעיד על לחץ נפשי, למשל הבעות פנים מסוימות: הופעתו של קמט במרכז המצח, פה פתוח, שפתיים סגורות וקפוצות, גבות מורמות ועוד. בנוסף תנועות גוף מסוימות יכולות גם הן להעיד על לחץ נפשי, כגון אחיזת ראש המעידה על הכרה בטעות, חיכוך הצוואר, יד המונחת על הלחי, שפשוף של העורך, פכירת אצבעות ועוד.

 

כיצד לחץ נפשי עלול להשפיע על החיים שלנו?

ללחץ נפשי עלולות להיות השפעות בכל מיני תחומים:

 

השפעות פיזיולוגיות

השפעות פיזיולוגיות הנובעות מלחץ יכולות לכלול שינויים הורמונליים מסוימים, עליית דופק ולחץ הדם, שינוי בחילוף חומרים ושינויים במערכת השרירים כגון זרימת דם מוגברת לשרירים, שלשולים, הקאות, היעדר תיאבון ויובש בפה.

 

השפעות קוגניטיביות

לחץ נפשי עלול לפגוע בקיבולת זיכרון העבודה שלנו וביכולת הקשב והריכוז. לחץ נפשי עלול למנוע מאיתנו את היכולת לשמור על קו מחשבה רציף, מה שעלול לפגוע בפרודוקטיביות שלנו בעבודה ובהישגים שלנו.

 

השפעות בריאותיות

לחץ נפשי מתמשך עלול לפגוע בבריאות באופן ממשי מפני שמערכת החיסון היא הראשונה להיפגע כתוצאה מלחץ. למשל, ניתן לראות כי בתקופות מבחנים סטודנטים חולים יותר בשפעת בשל הלחץ אליו הם חשופים שמחליש את המערכת החיסונית שלהם.

 

השפעות התנהגותיות

לחץ נפשי משפיע על התנהגותם של מבוגרים וילדים כאחד באופנים שונים. לחץ נפשי עלול להפחית באופן ניכר את הפעילות היומיומית, מה שמתבטא אצל ילדים בהיעדר השקעה בלימודים ואצל מבוגרים כחוסר מוטיבציה בעבודה. לחץ עלול לגרום לתחושות פסימיות לא מוסברות, ירידה במצב הרוח הכללי ואף התפרצויות זעם או תוקפנות לא אופייניות.

 

השפעות רגשיות

לחץ נפשי פעמים רבות מתרחש בעקבות אירוע טראומתי וקשה כגון מלחמה או אונס, העלולים לפתח הפרעת דחק פוסט טראומתית. תגובה נוספת העלולות להתפתח כתוצאה מלחץ היא תוקפנות הנובעת מתסכול.

 

מרגישים לחץ נפשי? אל תישארו עם זה לבד

תחושת לחץ נפשי היא תחושה קשה ומוטב לא לדחוק אותה לפינה האחורית בראש אלא לטפל בה כדי להרגיש נוח יותר בעור של עצמנו ולהוציא את המיטב מהחיים. טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לנו למתן את הגורמים ללחץ ולמצוא את האיזון המתאים בין לחץ שמדרבן אותנו להצלחה ולחץ שפוגע בנו.

ליאור קריצמן הוא פסיכולוג מומלץ בהרצליה בהתמחות קלינית ובעל רישיון ממשרד הבריאות. הכשרתו של ליאור מבוססת על שילוב בין גישות פסיכולוגיות מערביות לטכניקות וגישות מהמזרח כגון מיינדפולנס, והוא מתמחה בטיפול בלחץ נפשי, חרדות, דיכאון, משברי חיים ועוד.

 

חלק מפאזל

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
אימון בחדר כושר – למה זה יותר מוצלח מאימון ביתי

כאשר מחליטים להתחיל להתאמן חשוב לעשות תכנית אימונים על מנת שתדעו אילו אימונים לעשות, כמה אימונים בשבוע, מתי, כיצד לשלב תזונה נבונה ולבנות מסת שריר. המאמר יפרט מדוע אימון בחדר כושר מוצלח יותר מהאימון הביתי.   בניית תכנית אימונים אדם המחליט להתאמן ונרשם לחדר הכושר מופנה מייד למאמן אישי הבונה לו תכנית בהתאמה אישית על פי מצבו הפיזי, היכולות שלו,

קרא עוד »
האם הקמת עמוד אינסטגרם לדיאטנית הוא פתרון ליורדים במשקל

רבים מאיתנו מחפשים באתרי האינטרנט דרכים מגוונות לירידה במשקל באמצעות טכניקות שונות, דיאטנים וכד'. מכיוון שכיום הכל מתנהל באמצעות הרשתות החברתיות, הקמת עמוד אינסטגרם לדיאטנית הוא המקום המושלם לפרסם פתרונות לירידה במשקל. המאמר יפרט האם אכן העמוד מועיל וכיצד.   חשיפה של דיאטנית בעמוד האינסטגרם דיאטנית המציעה פתרונות לירידה במשקל צריכה לחשוף את השירותים שלה בעמוד האינסטגרם על מנת שמספר

קרא עוד »
איזה מסאז' נחשב לבריא ביותר עבור אישה בהריון ולמה

תקופת הריון היא תקופה מאתגרת עבור האישה . תשעה חודשים לצד חוסר בשינה, ביקורים דחופים בשירותים ושרירים דואבים הם חלק בלתי נפרד עד הלידה. לכן קל להבין שנשים מתגעגעות לעיסוי טוב שישחררו את השרירים המכווצים, אשר בתקופת ההריון מתכווצים שבעתיים, אבל נשים רבות נמנעות מעיסוי מרגיע וטוב בשל החשש שהעיסוי יכול להזיק להן או לעובר. אולם, יש בשורות טובות, שעיסוי

קרא עוד »
מהם היתרונות בציפוי שיניים ואיך עושים תהליך זה?

ציפוי חרסינה לשיניים מאפשר לאנשים רבים לקבל חיוך מהמם שהופך כל תמונה ליפה. אולי נתקלת באנשים עם שיניים מושלמות ומצאת את עצמך תוהה איך התמזל מזלם ויש להם שיניים כאלו מדהימות. האמת היא שלרוב האנשים אין שיניים מושלמות. ציפוי שיניים מאפשר לרבים מהסלבריטאים שאתה רואה בטלוויזיה לקבל חיוך מדהים. יש לציין כי ציפויי שיניים אינם הפתרון היחיד לאלו שלא מרוצים

קרא עוד »
אילו חומרים קיימים בתה להרזיה ומה היתרונות בהם?

אנשים ברחבי העולם שותים תה. מאות זנים קיימים, מלבן לשחור וירוק ועד אולונג. הם נחשבים לכאלו שמונעים דלקות ומסייעים בהגנה מפני מצבים כמו מחלות לב וסוכרת. אבל האם אפשר להיעזר בתוסף כמו תה להרזיה?   האם תה תורם להורדה במשקל? כוס של תערובת צמחים זו בכל יום לא צפויה להחזיר אותך לסקיני ג'ינס שלך. אך כמה מחקרים מראים כי תה

קרא עוד »