5 מאכלים שהדיאטניות ממליצות שנמצאים רק בחנויות טבע

חנויות הטבע מוכרות מוצרים טבעיים ואורגניים שיעזרו לכם לשמור על הדיאטות עליהן ממליצות הדיאטניות השונות.

קבלו 5 מאכלים שנמצאים רק בחנויות הטבע.

1 – זרעי צ'יה

הלהיט האחרון בגזרת הדיאטות אלו זרעי הצ'יה אותם ניתן להשיג רק בחנויות למזון אורגני או חנויות טבע. בכל 2 כפיות של זרעי צ'יה ישנם סיבים תזונתיים שיכולים להוות תחליף לקערת שיבולת שועל. בנוסף, יש להם נוגדי חמצון, אומגה 3 והם עשירים בחלבונים. דיאטנית אשר ממליצה על מאכל זה פותחת את האפשרות גם לנשנש את הזרעים כמו שהם ללא צורך בבישול על מנת לספק את הצורך בנשנוש מול הטלוויזיה. יתרה מכך, ניתן להוסיף אותם כמעט לכל מאכל או שייק וליהנות מארוחה מזינה ובריאה. העובדה שהזרעים הללו מפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן, מחלות לב, דלקות ומהוות הגנה למוח, מזכה אותם ביתרונות רבים.

 

2 – עדשים לבנות או צהובות

על פי כל הדיאטניות עדשים הן דרך מצוינת לצרוך ארוחה מזינה בין אם כמרק או בין אם בנפרד. הן מכילות כמות גדולה של ברזל, חלבונים, סיבים תזונתיים, מגנזיום, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ואשלגן. בחנויות הטבע ניתן אף למצוא פאפד שהוא חטיף המבוסס על קמח עדשים וליהנות מחטיף מפולפל ומזין. העדשים מווסתות את רמת הסוכר בדם, מסייעות לפעילות תקינה של הלב, מחזקות את מערכת העיכול ומאזנות את החיידקים בתוך המעי.

 

3 – משקה או קוואקר משיבולת שועל

שיבולת שועל היא מוצר מזין ואנרגטי. היא מפחיתה את הכולסטרול הרע בגוף מכיוון שהיא עשירה בסיבים הנקראים בטא גלוקן ומכילה רמות גבוהות של ברזל, אשלגן, חלבונים וסידן. הדיאטניות ממליצות לאכול ארוחת שיבולת שועל בין אם כדייסה ובין אם כמשקה על מנת לשבוע לזמן ארוך ולשמור על המשקל. התרומה של שיבולת השועל לגוף נרחבת כיוון שהיא משפיעה על מערכת עיכול תקינה, משפרת את מערכת העצבים ומשפיעה על תפקוד המוח.

 

4 – חומץ תפוחים אורגני

רובינו יודעים שתפוחים הם הפרי האידיאלי העולה פי כמה מונים על פירות אחרים. הם מכילים כמויות רבות של ויטמין C, אשלגן, נוגדי חמצון ומשביעים מאוד. למשל, בכל תפוח יש כ-4 גרם סיבים שזוהי כמות גדולה הרבה יותר מכמות הסיבים שניתן למצוא בקייל או בתרד. התפוחים שומרים מפני הכולסטרול הרע ומשפיעים על בריאות הגוף. על פי מחקרים התפוחים שומרים על מערכת חיסונית חזקה, מערכת עיכול תקינה, מונעים כאבי ראש, מעלים את האנרגיה בגוף ואף מחזקים את בריאות השן. ניתן להשיג בחנויות הטבע חומץ תפוחים אורגני או חומץ ללא גלוטן שממנו ניתן להוסיף טעם ובריאות למאכלים שונים.

 

5 – אטריות עם תרד

אלו אטריות מקמח חיטה שמכילות ירקות מיובשים כמו: גזר, דלעת, עגבניות וצ'ילי המתאימות למתכונים שונים ומזינים ומסייעות לשמירה על המשקל.

 

עדשים במגוון צבעים

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
4 תוספי תזונה חשובים לגוף שלכם

במציאות ובעולם בו אנחנו חיים כמעט ולא ניתן לקבל 100 אחוז מהחומרים שהגוף שלנו צריך באופן טבעי דרך המזון שלנו. אנחנו חיים בעולם רווי רעלים שכולל זיהום אוויר ורעלים מעשי אדם, ואם בעבר המזון שאכלנו היה אורגני לחלוטין והכיל את כל מה שאנחנו צריכים כיום המצב שונה. לכן הפופולאריות של תוספי תזונה בשנים האחרונות עלתה פלאים, ורבים צורכים תוספים כדי

קרא עוד »
מה ההבדל בין מדרסים רגילים לאורטופדיים

כיצד תדעו אם אתם צריכים מדרסים רגילים או מדרסים אורטופדיים? לא כולם צריכים מדרסים בהתאמה אישית ולעומת זאת מדרסים אורטופדיים לא מתאימים רק לספורטאים. מדרסים רגילים לא פותרים כל בעיה שיש בכף הרגל ואלו הם בעצם רפידות עם מבנה אוניברסילי של כף רגל. מדרסים רגילים נותנים תמיכה לקשת שיש בכף הרגל אך הם לא מתקנים מנח כף רגל לקוי ומתאימים

קרא עוד »
קורס עזרה ראשונה בסיסי מול מתקדם – ההבדלים

קורסי עזרה ראשונה הם קורסים חשובים בעלי חשיבות רבה לחיים של בני האדם. הקורסים הללו מכשירים את האדם הפשוט לתת עזרה במצבים ובמקרים מסוימים אשר יכולים לסכן חיים ולקרות ביום יום. הקורסים הללו מקנים כישורים המלווים אותנו לכל החיים ונותנים לנו את היכולת לתפקד במצבים מסכני חיים. גם לקורסי עזרה ראשונה יש רמות מסוימות וכל סוג של קורס נותן עוד

קרא עוד »
מהן ההשלכות לטווח הארוך של חרדת נהיגה ואיך ניתן להימנע מכך?

חרדת נהיגה היא פוביה הקשורה להימצאות ברכב או לנהיגה עצמה, הבאה לידי ביטוי בפחד מוגזם ולא הגיוני מבחינת הסביבה. הפוביה יכולה להיות קלה או להיות שם לתקופה ארוכה מאוד אם לא מטפלים בה בזמן. מהן ההשלכות של חרדת נהיגה לטווח הארוך וכיצד נמנעים מהן – על כך במאמר הבא.   מה הגורמים לחרדת נהיגה? חרדת נהיגה היא פוביה ספציפית הנובעת

קרא עוד »
שלושה יתרונות בריאותיים בבריכות שחייה פרטיות

מעבר להנאה הגדולה שבבריכות השחייה, רבים טוענים כי לבריכות יש גם יתרונות בריאותיים לא מעטים, אולם רבים מאיתנו לא יודעים אפילו מה הם היתרונות המדוברים. בדיוק לשם כך אספנו ארבעה יתרונות בריאותיים חשובים, שכל משתמש ומשתמשת בבריכות שחייה, ירוויחו. כיום כמעט כולם יודעים ששחייה היא ספורט בריא. אבל לא מדובר רק על שחיה. בעלים של בריכות פרטיות, שלא תמיד מתאימות

קרא עוד »