מודעות קשובה – איך להפחית מתחים באמצעות מדיטציה?

תדמיינו לכם מצב שבו אתם יכולים לחיות את ההווה ללא כל טיפה של שיפוטיות כלפי עצמכם וכלפי הסביבה שלכם, איזה עולם יפה זה היה יכול להיות? זוהי בדיוק המטרה של מדיטציה באמצעות מודעות קשובה או כפי שנוהגים לקרוא לה מדיטציית מיינדפולנס. מדובר על שיטת מדיטציה שנמצאת בעולם כבר למעלה מ-40 שנה, וכיום היא סוחפת אחריה מיליוני אנשים מכל רחבי העולם.

אומנם המדיטציה לא מוגדרת באופן רשמי בתור טיפול רפואי קונבנציונאלי, אך מאות מיליונים ברחבי העולם משתמשים בה על מנת להפחית מצבי לחץ וחרדה. אז במאמר הבא נסביר לכם בדיוק כיצד מדיטציית מיינדפולנס תעשה עבורכם את העבודה, וכיצד תוכלו לפתוח דף חדש ונקי הרבה יותר.

 

מהי מדיטציית מיינדפולנס?

ככל הנראה כבר יצא לכם לשמוע את השם של ניר קראוזה או מדריכים אחרים אשר מעבירים מדיטציית מיינדפולנס בנקודות שונות ברחבי הארץ. אז מה כל כך מיוחדת בשיטת המדיטציה הזאת? במדיטציית מיינדפולנס כל מה שאתם צריכים לעשות זה למצוא תנוחת ישיבה נוחה, להתמקד בצורה משמעותית בנשימות שלכם, ולחשוב אך ורק על דברים שקורים בהווה מבלי לעלות דברים או זיכרונות שקשורים לעבר ואפילו גם לא לעתיד.

כמו שבטח שמתם לב כל אחד יכול לבצע את מדיטציית מיינדפולנס, וזה בעצם היתרון המשמעותי ביותר שלה. אתם לא צריכים לבצע תרגילים מורכבים או להתברך בגוף גמיש – סך הכול לשבת בנוח ולנשום נשימות עמוקות. המחשבות שלכם הם אלה שיכולות לשחק תפקיד חיובי או שלילי, ואם תדעו למקד אותם למקומות הנכונים – השמיים הם הגבול. אז האם מדיטציה באמצעות מודעות קשובה באמת מועילה? את התשובה לשאלה הזאת תמצאו בהמשך המאמר כמובן, אז כדאי לכם להמשיך לקרוא.

תרגיל

 

עד כמה יעילה מדיטציית מיינדפולנס?

זה לא סתם שמאות מיליונים ברחבי העולם בוחרים לבצע מדיטציית מיינדפולנס מידיי יום. אומנם קשה מאוד להוכיח את היעילות של מדיטציה באמצעות מודעות קשובה על סמך מחקרים בגלל דעות קדומות חיוביות או שליליות. אך מבחן התוצאה הוא תמיד המבחן הטוב ביותר, ועדות של אנשים שמתרגלים את המדיטציה הזאת מידיי יום היא הטובה ביותר. הרי בסופו של יום הם התחילו בדיוק כמוכם עם לא מעט ספקות ועם המון סימני שאלה. אז מה הם אומרים כיום?

הרוב המכריע של האנשים שמבצעים מדיטציית מיינדפולנס בצורה נכונה מעידים כי החיים שלהם עברו שינוי משמעותי, והם הצליחו לפתוח דף חדש שהם לא הכירו. מרבית האנשים מספרים כי הם מצליחים לחיות חיים הרבה יותר בריאים, ותפיסת העולם שלהם השתנתה מקצה אחד לקצה אחר. אפילו לא מעט מפורסמים שנתונים תחת לחץ וחרדה תמידית מספרים כי באמצעות מדיטציית מיינדפולנס הם מצליחים תמיד להסתכל על חצי הכוס המלאה בשונה ממה שהם נהגו לעשות בעבר.

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
4 תוספי תזונה חשובים לגוף שלכם

במציאות ובעולם בו אנחנו חיים כמעט ולא ניתן לקבל 100 אחוז מהחומרים שהגוף שלנו צריך באופן טבעי דרך המזון שלנו. אנחנו חיים בעולם רווי רעלים שכולל זיהום אוויר ורעלים מעשי אדם, ואם בעבר המזון שאכלנו היה אורגני לחלוטין והכיל את כל מה שאנחנו צריכים כיום המצב שונה. לכן הפופולאריות של תוספי תזונה בשנים האחרונות עלתה פלאים, ורבים צורכים תוספים כדי

קרא עוד »
מה ההבדל בין מדרסים רגילים לאורטופדיים

כיצד תדעו אם אתם צריכים מדרסים רגילים או מדרסים אורטופדיים? לא כולם צריכים מדרסים בהתאמה אישית ולעומת זאת מדרסים אורטופדיים לא מתאימים רק לספורטאים. מדרסים רגילים לא פותרים כל בעיה שיש בכף הרגל ואלו הם בעצם רפידות עם מבנה אוניברסילי של כף רגל. מדרסים רגילים נותנים תמיכה לקשת שיש בכף הרגל אך הם לא מתקנים מנח כף רגל לקוי ומתאימים

קרא עוד »
קורס עזרה ראשונה בסיסי מול מתקדם – ההבדלים

קורסי עזרה ראשונה הם קורסים חשובים בעלי חשיבות רבה לחיים של בני האדם. הקורסים הללו מכשירים את האדם הפשוט לתת עזרה במצבים ובמקרים מסוימים אשר יכולים לסכן חיים ולקרות ביום יום. הקורסים הללו מקנים כישורים המלווים אותנו לכל החיים ונותנים לנו את היכולת לתפקד במצבים מסכני חיים. גם לקורסי עזרה ראשונה יש רמות מסוימות וכל סוג של קורס נותן עוד

קרא עוד »
מהן ההשלכות לטווח הארוך של חרדת נהיגה ואיך ניתן להימנע מכך?

חרדת נהיגה היא פוביה הקשורה להימצאות ברכב או לנהיגה עצמה, הבאה לידי ביטוי בפחד מוגזם ולא הגיוני מבחינת הסביבה. הפוביה יכולה להיות קלה או להיות שם לתקופה ארוכה מאוד אם לא מטפלים בה בזמן. מהן ההשלכות של חרדת נהיגה לטווח הארוך וכיצד נמנעים מהן – על כך במאמר הבא.   מה הגורמים לחרדת נהיגה? חרדת נהיגה היא פוביה ספציפית הנובעת

קרא עוד »
שלושה יתרונות בריאותיים בבריכות שחייה פרטיות

מעבר להנאה הגדולה שבבריכות השחייה, רבים טוענים כי לבריכות יש גם יתרונות בריאותיים לא מעטים, אולם רבים מאיתנו לא יודעים אפילו מה הם היתרונות המדוברים. בדיוק לשם כך אספנו ארבעה יתרונות בריאותיים חשובים, שכל משתמש ומשתמשת בבריכות שחייה, ירוויחו. כיום כמעט כולם יודעים ששחייה היא ספורט בריא. אבל לא מדובר רק על שחיה. בעלים של בריכות פרטיות, שלא תמיד מתאימות

קרא עוד »