מודעות קשובה – איך להפחית מתחים באמצעות מדיטציה?

תדמיינו לכם מצב שבו אתם יכולים לחיות את ההווה ללא כל טיפה של שיפוטיות כלפי עצמכם וכלפי הסביבה שלכם, איזה עולם יפה זה היה יכול להיות? זוהי בדיוק המטרה של מדיטציה באמצעות מודעות קשובה או כפי שנוהגים לקרוא לה מדיטציית מיינדפולנס. מדובר על שיטת מדיטציה שנמצאת בעולם כבר למעלה מ-40 שנה, וכיום היא סוחפת אחריה מיליוני אנשים מכל רחבי העולם.

אומנם המדיטציה לא מוגדרת באופן רשמי בתור טיפול רפואי קונבנציונאלי, אך מאות מיליונים ברחבי העולם משתמשים בה על מנת להפחית מצבי לחץ וחרדה. אז במאמר הבא נסביר לכם בדיוק כיצד מדיטציית מיינדפולנס תעשה עבורכם את העבודה, וכיצד תוכלו לפתוח דף חדש ונקי הרבה יותר.

 

מהי מדיטציית מיינדפולנס?

ככל הנראה כבר יצא לכם לשמוע את השם של ניר קראוזה או מדריכים אחרים אשר מעבירים מדיטציית מיינדפולנס בנקודות שונות ברחבי הארץ. אז מה כל כך מיוחדת בשיטת המדיטציה הזאת? במדיטציית מיינדפולנס כל מה שאתם צריכים לעשות זה למצוא תנוחת ישיבה נוחה, להתמקד בצורה משמעותית בנשימות שלכם, ולחשוב אך ורק על דברים שקורים בהווה מבלי לעלות דברים או זיכרונות שקשורים לעבר ואפילו גם לא לעתיד.

כמו שבטח שמתם לב כל אחד יכול לבצע את מדיטציית מיינדפולנס, וזה בעצם היתרון המשמעותי ביותר שלה. אתם לא צריכים לבצע תרגילים מורכבים או להתברך בגוף גמיש – סך הכול לשבת בנוח ולנשום נשימות עמוקות. המחשבות שלכם הם אלה שיכולות לשחק תפקיד חיובי או שלילי, ואם תדעו למקד אותם למקומות הנכונים – השמיים הם הגבול. אז האם מדיטציה באמצעות מודעות קשובה באמת מועילה? את התשובה לשאלה הזאת תמצאו בהמשך המאמר כמובן, אז כדאי לכם להמשיך לקרוא.

תרגיל

 

עד כמה יעילה מדיטציית מיינדפולנס?

זה לא סתם שמאות מיליונים ברחבי העולם בוחרים לבצע מדיטציית מיינדפולנס מידיי יום. אומנם קשה מאוד להוכיח את היעילות של מדיטציה באמצעות מודעות קשובה על סמך מחקרים בגלל דעות קדומות חיוביות או שליליות. אך מבחן התוצאה הוא תמיד המבחן הטוב ביותר, ועדות של אנשים שמתרגלים את המדיטציה הזאת מידיי יום היא הטובה ביותר. הרי בסופו של יום הם התחילו בדיוק כמוכם עם לא מעט ספקות ועם המון סימני שאלה. אז מה הם אומרים כיום?

הרוב המכריע של האנשים שמבצעים מדיטציית מיינדפולנס בצורה נכונה מעידים כי החיים שלהם עברו שינוי משמעותי, והם הצליחו לפתוח דף חדש שהם לא הכירו. מרבית האנשים מספרים כי הם מצליחים לחיות חיים הרבה יותר בריאים, ותפיסת העולם שלהם השתנתה מקצה אחד לקצה אחר. אפילו לא מעט מפורסמים שנתונים תחת לחץ וחרדה תמידית מספרים כי באמצעות מדיטציית מיינדפולנס הם מצליחים תמיד להסתכל על חצי הכוס המלאה בשונה ממה שהם נהגו לעשות בעבר.

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
האם בושם בריא לעור הגוף?

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר בעולם וככל שאנו נהיה יותר בריאים כך נהיה פחות מאושרים. על רקע זה אנו חייבים לציין כי שני הדברים המשפיעים עלינו יותר מהכול על הבריאות שלנו זה הגנטיקה שלנו והסביבה שלנו. אז בנוגע לגנטיקה אין לנו הרבה מה לעשות וכך למשל אם אתם סובלים מסוכר גבוה עקב גנטיקה גרועה אתם צריכים לקחת כדור. אך

קרא עוד »
האם מתיחת בטן לגברים שונה ממתיחת בטן לנשים?

גברים אמנם אינם חווים הריונות ואינם מתמודדים עם כל השינויים האסתטיים הכרוכים בו, אך הם כן עלולים לסבול מתופעת דומות כמו סימני מתיחה ועודפי עור ושומן בבטן, הטיפול המומלץ ביותר הינו ניתוח למתיחת בטן. גברים רבים עלולים לסבול מבעיות אסתטיקה הן מסיבות גנטיות והן מירידה ניכרת במשקל. לדוגמא, ניתוח לקיצור קיבה, שאיבת שומן, ועוד. עבור גברים אלו, ניתוח מתיחת בטן

קרא עוד »
מה ההבדל בין ארטיק תעשייתי לבין ארטיק טבעי

ארטיקים טבעיים הם כנראה האופן שבו התחיל ייצור ארטיקים בימים עברו. הדרך לייצור ארטיק טבעי היא כל כך פשוטה והגיונית, שאי אפשר לחשוב על דרך אחרת – אחרי שמכירים את הדרך הזאת ובכל זאת, גם ארטיקים רגילים הם טעימים בטירוף, הם מבוקשים ונחטפים מהמקפיאים בקיץ ולכן, אי אפשר לומר שמוצר אחד יותר טוב מהמוצר השני ובכל זאת – מה ההבדל?

קרא עוד »
איך נעלי צעד ראשון איכותיות תורמות לבריאות התינוק?

כאשר אנו מגדלים תינוק אנו צריכים לחשוב על אלף ואחד דברים. בין היתר אנו צריכים להכין לתינוק אוכל שהוא יאהב, אנו צריכים להחליף לו חיתולים כל כמה שעות, אנו צריכים להבטיח כי הוא ישן טוב ואנו צריכים לטפל בו אם הוא חולה. אך אחד הדברים הקריטיים לבריאות של התינוק אשר לא זוכה למספיק תשומת לב של ההורים זה העובדה שאנו

קרא עוד »
איך תעשי תסרוקת ערב שבריאה לשיער שלך?

אנשים רבים חושבים שאו שאתה נולד יפה או שאתה נולד מכוער וזו טעות חמורה. כיום כל גבר וכל אישה יכולים לבצע המון דברים בשביל להיות יפים יותר. קחו למשל אישה אשר רוצה להיות יותר יפה, היא יכולה להתאפר, ללבוש בגדים יפים, לשים תכשיטים, לבצע ניתוחים פלסטיים וכן גם לעשות תסרוקת משגעת. אם אתם רוצה לבצע תסרוקת ערב אשר תהיה בריאה

קרא עוד »