מודעות קשובה – איך להפחית מתחים באמצעות מדיטציה?

תדמיינו לכם מצב שבו אתם יכולים לחיות את ההווה ללא כל טיפה של שיפוטיות כלפי עצמכם וכלפי הסביבה שלכם, איזה עולם יפה זה היה יכול להיות? זוהי בדיוק המטרה של מדיטציה באמצעות מודעות קשובה או כפי שנוהגים לקרוא לה מדיטציית מיינדפולנס. מדובר על שיטת מדיטציה שנמצאת בעולם כבר למעלה מ-40 שנה, וכיום היא סוחפת אחריה מיליוני אנשים מכל רחבי העולם.

אומנם המדיטציה לא מוגדרת באופן רשמי בתור טיפול רפואי קונבנציונאלי, אך מאות מיליונים ברחבי העולם משתמשים בה על מנת להפחית מצבי לחץ וחרדה. אז במאמר הבא נסביר לכם בדיוק כיצד מדיטציית מיינדפולנס תעשה עבורכם את העבודה, וכיצד תוכלו לפתוח דף חדש ונקי הרבה יותר.

 

מהי מדיטציית מיינדפולנס?

ככל הנראה כבר יצא לכם לשמוע את השם של ניר קראוזה או מדריכים אחרים אשר מעבירים מדיטציית מיינדפולנס בנקודות שונות ברחבי הארץ. אז מה כל כך מיוחדת בשיטת המדיטציה הזאת? במדיטציית מיינדפולנס כל מה שאתם צריכים לעשות זה למצוא תנוחת ישיבה נוחה, להתמקד בצורה משמעותית בנשימות שלכם, ולחשוב אך ורק על דברים שקורים בהווה מבלי לעלות דברים או זיכרונות שקשורים לעבר ואפילו גם לא לעתיד.

כמו שבטח שמתם לב כל אחד יכול לבצע את מדיטציית מיינדפולנס, וזה בעצם היתרון המשמעותי ביותר שלה. אתם לא צריכים לבצע תרגילים מורכבים או להתברך בגוף גמיש – סך הכול לשבת בנוח ולנשום נשימות עמוקות. המחשבות שלכם הם אלה שיכולות לשחק תפקיד חיובי או שלילי, ואם תדעו למקד אותם למקומות הנכונים – השמיים הם הגבול. אז האם מדיטציה באמצעות מודעות קשובה באמת מועילה? את התשובה לשאלה הזאת תמצאו בהמשך המאמר כמובן, אז כדאי לכם להמשיך לקרוא.

תרגיל

 

עד כמה יעילה מדיטציית מיינדפולנס?

זה לא סתם שמאות מיליונים ברחבי העולם בוחרים לבצע מדיטציית מיינדפולנס מידיי יום. אומנם קשה מאוד להוכיח את היעילות של מדיטציה באמצעות מודעות קשובה על סמך מחקרים בגלל דעות קדומות חיוביות או שליליות. אך מבחן התוצאה הוא תמיד המבחן הטוב ביותר, ועדות של אנשים שמתרגלים את המדיטציה הזאת מידיי יום היא הטובה ביותר. הרי בסופו של יום הם התחילו בדיוק כמוכם עם לא מעט ספקות ועם המון סימני שאלה. אז מה הם אומרים כיום?

הרוב המכריע של האנשים שמבצעים מדיטציית מיינדפולנס בצורה נכונה מעידים כי החיים שלהם עברו שינוי משמעותי, והם הצליחו לפתוח דף חדש שהם לא הכירו. מרבית האנשים מספרים כי הם מצליחים לחיות חיים הרבה יותר בריאים, ותפיסת העולם שלהם השתנתה מקצה אחד לקצה אחר. אפילו לא מעט מפורסמים שנתונים תחת לחץ וחרדה תמידית מספרים כי באמצעות מדיטציית מיינדפולנס הם מצליחים תמיד להסתכל על חצי הכוס המלאה בשונה ממה שהם נהגו לעשות בעבר.

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
מהי החשיבות בבחירת חומרי גלם טבעיים

כל מוצרי הקוסמטיקה שאנו משתמשים בהם, הם לרוב מוצרים שאנחנו משתמשים בהם באופן יומיומי כמו: סבון רחצה, מסקרה, שפתון, קרם לחות, בשמים, איפור, ועוד. מוצרי טיפוח שאינם טבעיים נשארים על עור גופנו ועור הפנים שלנו במשך שעות ארוכות ולעיתים גם כל היום.   ללא כימיקלים מזיקים לגופנו העור שלנו יכול לספוג עד כ-60% מכימיקלים מזיקים הנמצאים כבר בקוסמטיקה השכיחה שאנחנו

קרא עוד »
בריאות הפרטנר בזוגיות – איך תדאגו לכך

כל אחד שואף להיות בזוגיות בריאה. זוגיות בריאה מאפשרת לנו להגיע בסוף היום לבית מלא אור, בית מכיל שמקבל אותנו בחיבוק  ולפעמים גם עם ארוחת ערב מזינה ומיץ תפוזים. אבל זה כבר פונה למעטים מאתנו ואם אתם חלק מהמיעוט הזה, דעו שזכיתם. כדי שהזוגיות שלכם תהיה בריאה באמת, אתם צריכים להיות בטוחים בבריאות הפרטנר שלכם. לפעמים יכול להיראות לנו שהפרטנר

קרא עוד »
ניתוח אף החל מתהליך הניתוח ועד זמן ההחלמה

ניתוח אף הינו אחד הניתוחים הנפוצים בארץ. מתכננים לעבור ניתוח אף בקרוב? בין אם קבעתם כבר תור לניתוח ובין אם אתם עדיין מתלבטים, כדאי שתדעו את כל הפרטים בנוגע לניתוח עצמו ועד לזמן ההחלמה. ניתוח אף מתבצע במיקום מרכזי בגוף שלנו, בפנים. משפט מוכר אומר כי הפנים הם כרטיס הביקור שלנו. זו כנראה הסיבה לכך שרבים בוחרים לבצע ניתוח אף,

קרא עוד »
זני קנאביס רפואי: איך לבחור נכון?

מפגינים סביב נושא זה, מבצעים פעילויות חברתיות כהתרסה על כך שאין הסדרה על צריכה של צמח זה בארץ, חקיקה יכולה לקום וליפול על קול העם. צמח הקנאביס הביא לשינוי חברתי ענק והעלאת מודעות לסגולות השונות שניתן לרתום אותן למען בריאותינו. ישראל הפכה להיות מעצמה של קנאביס רפואי בזכות מחקר ותנאי מזג אוויר מצוינים. אם כל הטוב הזה נמצא למרגלותינו, איך

קרא עוד »
דיקור סיני – האם יש מחקרים שמוכיחים שזה עוזר?

כאשר מדברים על רפואה אלטרנטיבית, רבים הם האנשים שמתייחסים לעניין באופן מאוד סקפטי. כאלה אנחנו, אנשי העולם המערבי, אם בלענו כדור נגד כאב ראש וכעבור רבע שעה הכאב התחיל להתפוגג– קל לנו להאמין שלתרופה שלקחנו, הייתה השפעה ישירה על היעלמות הכאב. איך מה בדבר הרפואה האלטרנטיבית בכלל ודיקור סיני בפרט? כיצד נוכל להיות בטוחים שישנה השפעה ישירה בין הטיפול לבין

קרא עוד »