אם אתם סובלים בדיכאון, הפרעות חרדה או OCD הוכח כי טפול בשיטת CBT יעיל בטיפול בבעיות נפשיות אלו. המטרה העיקרית של הטיפול היא לשנות דפוסי חשיבה בעייתיים שלא תורמים להתנהלות היומיומית שלנו.
מה אורך הטיפול? מה אומרת השיטה? האם תקבלו שיעורי בית? בואו להבין איך שיטת הטיפול המיוחדת הזאת עובדת.
שיטת הטיפול CBT
טיפול קוגנטיבי – התנהגותי הוא סוג של טיפול פסיכותרפי מוגבל בתקופת זמן וממוקד מטרה. בניגוד לסוגים אחרים של פסיכותרפיה, כמו שאר הטיפולים המסורתיים, שעוסקים בניתוח חוויות עבר, טיפול CBT ממוקד במצב הנתון ובהווה ומכוון לפתרון בעיות שמתרחשות היום כמו מחשבות טורדניות.
עוד הבדלים של טיפול ה CBT מטיפולים אחרים הוא האופן שבו המטפל נותן משימות למטופל ולעיתים גם פרוטוקולים שמכתיבים את המבנה של הפגישה. כלומר, הטיפול מתקיים בצורה של מפגשים על פי נושאים לפי תכנון שהוגדר מראש בלי קשר אל המטפל המשתנה.
למי מיועדים טיפולי CBT?
טיפולי CBT הוכחו כיעילים במגוון של בעיות נפשיות כמו: דיכאון, הפרעות חרדה, פוביות, הפרעות אישיות, הפרעות אכילה, OCD, הפרעות פוסט טראומטיות ועוד.
להפרעות מסוימות פותחו טיפולי CBT ייעודיים ומיוחדים ולכך גם הוכשרו מטפלים ספציפיים. לכן אם אתם מתעניינים בטיפול מומלץ לחפש מטפל CBT שמתמחה בתחום בו אתם מעוניינים לטפל.
מהו משך הזמן שנדרש בעבור טיפול CBT?
טיפול CBT הוא ברוב הפעמים קצר יותר מטיפולים אחרים והוא אורך כ 12 מפגשים.
לאחר תקופה של הפסקה מסוימת אם מתעורר צורך שוב ניתן לקיים כמה פגישות ריענון שבהם המטופל חוזר על המידע והחומר שקיבל במהלך הטיפול או מקבל מענה למשבר נוכחי שמתרחש בחייו.
אז מה הטיפול עושה בתאכלס?
הטיפול כשמו כן הוא פועל ב2 צירים מרכזיים:
- קוגניציה: החשיבה של המטופל.
- התנהגות: המעשים ואופן הפעולה של המטופל.
שני הצירים האלו מתרחשים בו זמנים. לעיתים יש צורך להדגיש תחום אחד לא להפך תלוי בסיטואציה ובהפרעה בה מטפלים.
הטיפול מבוסס על הרעיון שלפיו אנשים מפרשים כל סיטואציה ונותנים לה את להשפיע עליהם הרבה יותר מהסיטואציה שהתרחשה באמת.
הדברים שאדם חושב על עצמו ועל אנשים אחרים מעצבים את האופן שבו הוא תופס את העולם, מרגיש ומגיב אל הסביבה ואל עצמו. גם כשאופן החשיבה לא משרת אותנו והוא בעייתי – בני האדם נוטים לדבוק בו ולשמור עליו.
בטיפול עובדים על ההבנה כי יש עיוותים בדפוסי החשיבה ושיש לבצע שינוי מהותי בדפוסים אלו.
לסיכום
טיפולי CBT נמצאו מוכיחים את עצמם שוב ושוב על ידי אנשים שיש להם בעיות בצורת החשיבה שבהמשך לכך משפיעות גם על האופן שבו הם תופסים ומגיבים לעולם.
ההבנה ששינוי בדפוסי החשיבה יכולה להוביל גם לשינוי התנהגותי הוא ברור. שינויים אלה יצרו חיים אחרים לגמרי לאותו המטופל.
חייך אל העולם והעולם יחייך אליך בחזרה.
