10 טיפים להתמודדות עם חרדות

התמודדות עם חרדה היא מנת חלקם של לא מעט גברים, נשים ואפילו ילדים. כיצד ניתן להתמודד עם החרדה? להלן 10 טיפים חשובים אותם ניתן ליישם לצורך התמודדות עם החרדה.

 

התמודדות עם חרדות – אתם לא לבד

בשנים האחרונות עלתה המודעות הציבורית בכל הקשור לקשר בין גוף לנפש, ובעיקר כיצד החרדה משפיעה על חיינו. למעשה, רבבות בני אדם בכל רחבי העולם כמו גם בישראל סובלים מהתקפי חרדה הולכים ונשנים כמו גם מחרדה קיומית או חברתית אשר לרוב איננה מטופלת, ומשום כך רבים מוצאים את עצמם חווים תחושות או התקפי חרדה באופן תדיר, לעיתים אפילו בכל יום. על מנת לטפל בבעיה צרו קשר עם מרכז מוסמך אשר מתמחה בטיפול בחרדה, וזאת בכדי שתוכלו להעניק לכם את הטיפול המיטבי לצורך טיפול בחרדות והפחתה שלהן עד מידת האפשר. במדריך הבא נציג בפניכם 10 טיפים להתמודדות עם חרדות, אותם תוכלו ליישם כבר עכשיו.

איש בחרדה

10 טיפים להתמודדות עם חרדות

  1. תרגילי נשימה – תרגילי נשימה נמצאו מחקרית כאפקטיביים לצורך הפחתה ברמות החרדה. באמצעות טכניקות אותן ניתן ללמוד גם דרך האינטרנט ניתן להתמודד היטב עם החרדה, ולתת לה לחלוף.
  2. מוזיקה – הקשבה למוזיקה מרגיעה או מוזיקה אותם אתם חובבים במיוחד יכולה לסייע באופן ניכר להפחתה ברמות החרדה, כחלק מהפעלה של חוש השמיעה.
  3. רשימת מטלות – כתיבה של רשימת מטלות אותה עליכם לבצע בהמשך השבוע יכולה לעזור באופן ניכר להפחתה ברמות החרדה, כך שתוכלו להעסיק את המוח במשימות במקום להתמקד בחרדה עצמה.
  4. דמיון מודרך –במידה ואתם חווים חרדה, מומלץ לדמיין לעצמכם כי אתם נמצאים במקום בטוח ונוח, כמו גם כזה אשר מעורר בכם רגשות חיובים וחזקים.
  5. פעילות גופנית סדירה – פסיכולוגים ממליצים על ביצוע פעילות גופנית באופן תדיר, לאור הפרשה של הורמונים אשר אחראים על רמת האושר
  6. שיתוף – רבים מאלו אשר סובלים מחרדה מדווחים על תחושה של בדידות. משום כך, שיחה עם אדם קרוב או חבר ושיתוף יכולות לעזור מאוד לצורך התמודדות עם החרדה, כמו גם לצורך קבלת תמיכה.
  7. תזונה מאוזנת – תזונה מאוזנת יכולה לתרום באופן משמעותי להתמודדות עם חרדה, בתנאי כי מדובר במאכלים אשר עשירים בסידן, חלבון וויטמינים.
  8. ייעוץ מקצועי – במידה ואתם חשים כי החרדה משתלטת על חייכם, מומלץ לגשת ולפנות למרכז אשר מתמחה בתחום, לצורך קבלת ייעוץ מקצועי אשר נועד לתת לכם ארגז כלים אפקטיבי לצורך התמודדות.
  9. טיפולים הוליסטי – טיפול הוליסטי נחשב בשנים האחרונות כאחד הטיפולים הטובים ביותר להתמודדות עם חרדה. מדובר בקשת רחבה של טיפולים אותם ניתן לקבל בהתאמה אישית, ממטפלים מוסמכים.
  10. היצמדות להווה – היצמדות  למחשבות של היותכם נוכחים כאן ועכשיו במקום בחרדה תעזור לצורך התמודדות.
תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
מה ההבדל בין קעקוע ריאליסטי להיפר ריאליזם

כל מי שאוהב קעקועים, יודע שהם עולם ומלואו. הקעקועים יכולים להביא איתם צורות שונות, סגנונות שונים, להתקבע על איזורים שונים בגוף ולייצר אופי שונה לחלוטין בין קעקוע לקעקוע. הרבה סטודיואים לקעקועים מתמקדים אך ורק בסגנון אחד, אולם חלק מהסטודיואים מציעים מגוון רחב של סגנונות, שמאפשר למתקעקעים לעוף עם הדמיון ולהגיע בדיוק לקעקוע שעליו הם חלמו. היום נספר לכם מה ההבדל

קרא עוד »
מה עדיף לעור הילד- חליפה מבד טבעי או סינטטי?

ילדים תמיד גונבים את ההצגה וילדים בחליפות גונבים את ההצגה עוד יותר, במיוחד בחתונות. מצד שני, ילדים הם עדיין כאלה שאוהבים לרוץ, להשתולל ועלולים להתלכלך. אז מה עדיף בבחירת חליפות לילדים: חליפה מבד טבעי או סינטטי? איזה כיף! הוזמנתם לחתונה של קרובים ואתם מתכננים להגיע יחד עם הילדים. רגע לפני שיוצאים לחפש להם חליפה קטנה שתשגע את הדודות, הנה כמה

קרא עוד »
איך להכיר את הבן אדם הנכון והבריא לך

שתיקה מביכה. הרגע הזה שבו יש שקט מופתי, מביך. שני הצדדים משתדלים שלא ליישר מבט אחד ורק מחכים לאזור אומץ ולבקש חשבון מבלי לפגוע בצד השני. אתם בטוח מכירים את הרגע הזה. שתיקה מביכה היא המאפיין העיקרי לדייט כושל, לחותמת הסופית שמאשרת שנמצא מולכם בן אדם שלא מתאים לכם בכלל ואתם רק מחכים שילך.   כדי שתוכלו לחסוך מעצמכם את

קרא עוד »
5 טיפים לסטורי משמעותי מבית חולים

אנשים רבים משתמשים בסטורי על מנת לקדם את העסק שלהם, להפוך לפופולריים ולוויראליים ברשת. לעומת זאת, ישנם אנשים שעוברים תהליכים רפואיים, טיפולים ואפילו ניתוחים משמעותיים, ורוצים להשפיע על העוקבים שלהם. קבלו 5 טיפים לסטורי משמעותי מבית החולים.   1 – להשפיע באמצעות סטורי משמעותי אדם שעובר טיפול או ניתוח בבית חולים רוצה לחשוף אותו לעוקבים באינסטגרם כדי לשתף אותם בתהליך

קרא עוד »
איך תחתונים סופגים תורמים למצב הבריאותי אצל מבוגרים

אין ספק כי בריחות שתן בגיל השלישי הן לא חוויה נעימה במיוחד. מעבר לתחושת אי הנוחות הנגרמת לאדם הסובל מבריחות שתן, העניין עצמו כרוך במבוכה רבה. למרבה המזל, כיום קיימים מגוון רחב של טיפולים ופתרונות לבריחות שתן אצל מבוגרים, כשאחד מהפתרונות הפופולריים ביותר הוא שימוש בתחתונים סופגים. במאמר הזה, נסביר לכם את כל מה שתצרכו לדעת על השימוש בתחתונים סופגים

קרא עוד »