4 תוספי תזונה חשובים לגוף שלכם

במציאות ובעולם בו אנחנו חיים כמעט ולא ניתן לקבל 100 אחוז מהחומרים שהגוף שלנו צריך באופן טבעי דרך המזון שלנו. אנחנו חיים בעולם רווי רעלים שכולל זיהום אוויר ורעלים מעשי אדם, ואם בעבר המזון שאכלנו היה אורגני לחלוטין והכיל את כל מה שאנחנו צריכים כיום המצב שונה. לכן הפופולאריות של תוספי תזונה בשנים האחרונות עלתה פלאים, ורבים צורכים תוספים כדי לשמור על הבריאות. אלו הם תוספי התזונה החשובים ביותר לגוף שלכם

 

  1. ויטמין C

אחד הויטמינים הותיקים ביותר שבודדו כתוסף תזונה, ומככב עד היום בראש התוספים הפופולאריים ביותר. ויטמין C מהווה את הויטמין הנחקר ביותר, ולכן יש מידע אמין לגבי ההשפעות שלו על הגוף. הויטמין משתתף בתפקידים ביולוגיים רבים המתרחשים בגופנו ומהווה גורם חשוב במערכת החיסונית וכן במניעת מחלות שונות כגון מחלות לב וכלי דם ואף מפחית את הסיכון לסוכרת, סרטן וחיוני לבריאות הרקמות, העור והעצבים.

ההיקף המומלץ תלוי בצריכת המזון שלכם, כאשר למעשנים, ספורטאים וחולים במחלות דלקתיות כרוניות מומלץ לקחת כ-1,000 מ"ג ליום.

 

  1. אומגה 3

תוסף התזונה הפופולארי והנמכר ביותר בארצות הברית ובישראל. למעשה, לפי סקרים שנערכו בנושא כ-70% מהאמריקאים נוטלים אומגה 3. קיימים שלושה סוגים של אומגה 3: EPA ו-DHA המופקים מדגים וכן ALA המופק ממקורות צמחיים.

אומגה 3 הוא תוסף שמסייע למנוע מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, מפחית את ההתנגדות לאינסולין, מפחית את הסיכון לדיכאון ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי ואת התפתחות המוח ומערכת הראייה של תינוקות ועוברים. כמו כן, מחקרים עדכניים מצביעים על קשר הדוק בין צריכה גבוהה של EPA ו-DHA וסיכון נמוך לחלות בסרטן השד.

הצריכה המומלצת תלויה במצבכם הבריאותי. התייעצו עם רופא.

 

  1. ויטמין D

גם ויטמין D נחשב לאחד מתוספי התזונה הנמכרים ביותר ואף זכה לכינוי "אומגה 3 החדש". ויטמין D נחקר שנים רבות ונקשר למניעה של מחלות ומצבים רפואיים רבים: הוא נחשב לויטמין חיוני לטיפול באוסטיאופורוזיס ומניעת שברי עצמות בגילאים מבוגרים; מסייע למניעת סוכרת מסוג 1 ומסוג 2 וכן סרטן ומחלות אוטואימוניות וחיוני להפחתת סיכון להתקפי לב, מניעת השמנה ושיפור ביצועים ספורטיביים.

הכמות המומלצת משתנה לפי בדיקות הדם ורמת החשיפה שלכם לשמש. בדיקת D25(OH) כלולה בסל הבריאות ולפיה ניתן לבדוק מהי הכמות המומלצת עבורכם.

 

  1. קו אנזים Q10

קו אנזים Q10 נחקר בקשר למניעת סרטן, מחלות חניכיים, סוכרת, הפרעות נוירולוגיות ואף הזדקנות. עם זאת, תרומתו בולטת במיוחד בעשורים האחרונים בהקשר של מחלות לב וכלי דם.

 

  1. פרוביוטיקה

חיובי למניעת מחלות זיהומיות בדרכי הנשימה והעיכול באופן בולט בקרב תינוקות וילדים וכן למניעה וטיפול בזיהומים נרתיקיים. כמו כן, מצאו מחקרים כי לפרוביוטיקה הגנה מפני מחלות דלקתיות במעי.

הכמות המומלצת משתנה בהתאם לריכוז החיידקים המופיע בכמוסות השונות.

 

כדורים

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
5 יתרונות לשימוש במכשיר Optune למחלת סרטן

Optune (אופטיון) מהווה טיפול לגליובלסטומה מולטיפורמה (GBM)- סרטן מוח מהסוג הראשוני (תאי המוח הופכים להיות סרטניים), כאשר מדובר בקסדה שלובשים על הראש והיא משדרת למוח שדות חשמליים (TTFields) שיכולים לעצור את חלוקת התאים של הגליובלסטומה או לכל הפחות להאט את קצב גידולם. הטיפול מקומי ולא פולשני אשר מכוון לתאי הסרטן בלבד ולא פוגע בתאים בריאים.   רקע על Optune מחקר

קרא עוד »
סוגי מזרנים מפנקים שכדאי לכם להכיר

שינה היא אחת הפעולות החשובות שאנחנו עושים ביום יום. בכדי שהשינה תהייה איכותית, טובה ומועילה, כדאי שנרגיש בנוח במהלך הלילה. לכך אחראי בין היתר המזרן שלנו, לכן חשוב שנבחר כזה נוח, מותאם וטוב עבורנו. איך עושים זאת? ואילו סוגים קיימים? על כך ועוד בכתבה שלפניכם.   למה חשוב שתבחרו מזרן טוב אם נחשוב על כך, אנחנו מבלים כשליש מחיינו בשינה,

קרא עוד »
סיבוכים אפשריים בהזרקת בוטוקס

ידוע כי הזרקת בוטוקס יכולה לטשטש ולהעלים הן קמטי הבעה והן קמטי הזדקנות, אך פרט לטיפולים אסתטיים, ישנם גם טיפולים רפואיים שבהם היא מתבצעת. זאת ועוד, להזרקה ישנן תופעות לוואי שלרוב מפסיקות לאחר זמן קצר והסיבוכים שעלולים להיווצר כתוצאה ממנה הינם נדירים. אם כך, באילו סיבוכים מדובר?   מהו הבוטוקס וכיצד הוא פועל? הבוטוקס הינו חלבון הנוצר באופן טבעי על

קרא עוד »
איך תדעו איזה טיפול מהרפואה הסינית מתאים לכם?

הרפואה הסינית כוללת בתוכה מגוון שיטות ריפוי, ולכל שיטה הסגולות והכוחות הייחודיים לה. אם אתם פונים לרפואה סינית חשוב שתאבחנו היטב את הקושי שלכם על מנת שתוכלו להתאים את הטיפול הנדרש. טיפול לא תואם, מקצועי ככל שיהיה, לא יסייע לכם להתקדם ולהתרפא. לרפואה סינית יש אהדה רבה בשנים האחרונות ומטופלים רבים יעידו כי הם חוו השתפרות משמעותית בתחושה הפנימית והגופנית

קרא עוד »
סיבות להשתמש בקנאביס רפואי

סגולותיו הרפואיות של קנאביס ידועות משחר ההיסטוריה, וקנאביס שימש למטרות רפואיות במגוון תרבויות וציביליזציות עתיקות ויתרונותיו הולכים ומקבלים הכרה גם בישראל כיום. משרד הבריאות מאשר שימוש בקנאביס רפואי לשורה של מצבים רפואיים, ולאחרונה באופן לא רשמי מרחיב את המצבים הרפואיים אליהם ניתן לקבל רישיון בכפוף להמלצת רופא (שאינה מחייבת את משרד הבריאות). הכירו את סגולותיו של הקנאביס הרפואי   מדוע

קרא עוד »