נא להקליד בשורת החיפוש את הפוסט שאתם מחפשים.

4 תוספי תזונה חשובים לגוף שלכם

תוספים

במציאות ובעולם בו אנחנו חיים כמעט ולא ניתן לקבל 100 אחוז מהחומרים שהגוף שלנו צריך באופן טבעי דרך המזון שלנו. אנחנו חיים בעולם רווי רעלים שכולל זיהום אוויר ורעלים מעשי אדם, ואם בעבר המזון שאכלנו היה אורגני לחלוטין והכיל את כל מה שאנחנו צריכים כיום המצב שונה. לכן הפופולאריות של תוספי תזונה בשנים האחרונות עלתה פלאים, ורבים צורכים תוספים כדי לשמור על הבריאות. אלו הם תוספי התזונה החשובים ביותר לגוף שלכם

 

  1. ויטמין C

אחד הויטמינים הותיקים ביותר שבודדו כתוסף תזונה, ומככב עד היום בראש התוספים הפופולאריים ביותר. ויטמין C מהווה את הויטמין הנחקר ביותר, ולכן יש מידע אמין לגבי ההשפעות שלו על הגוף. הויטמין משתתף בתפקידים ביולוגיים רבים המתרחשים בגופנו ומהווה גורם חשוב במערכת החיסונית וכן במניעת מחלות שונות כגון מחלות לב וכלי דם ואף מפחית את הסיכון לסוכרת, סרטן וחיוני לבריאות הרקמות, העור והעצבים.

ההיקף המומלץ תלוי בצריכת המזון שלכם, כאשר למעשנים, ספורטאים וחולים במחלות דלקתיות כרוניות מומלץ לקחת כ-1,000 מ"ג ליום.

 

  1. אומגה 3

תוסף התזונה הפופולארי והנמכר ביותר בארצות הברית ובישראל. למעשה, לפי סקרים שנערכו בנושא כ-70% מהאמריקאים נוטלים אומגה 3. קיימים שלושה סוגים של אומגה 3: EPA ו-DHA המופקים מדגים וכן ALA המופק ממקורות צמחיים.

אומגה 3 הוא תוסף שמסייע למנוע מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, מפחית את ההתנגדות לאינסולין, מפחית את הסיכון לדיכאון ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי ואת התפתחות המוח ומערכת הראייה של תינוקות ועוברים. כמו כן, מחקרים עדכניים מצביעים על קשר הדוק בין צריכה גבוהה של EPA ו-DHA וסיכון נמוך לחלות בסרטן השד.

הצריכה המומלצת תלויה במצבכם הבריאותי. התייעצו עם רופא.

 

  1. ויטמין D

גם ויטמין D נחשב לאחד מתוספי התזונה הנמכרים ביותר ואף זכה לכינוי "אומגה 3 החדש". ויטמין D נחקר שנים רבות ונקשר למניעה של מחלות ומצבים רפואיים רבים: הוא נחשב לויטמין חיוני לטיפול באוסטיאופורוזיס ומניעת שברי עצמות בגילאים מבוגרים; מסייע למניעת סוכרת מסוג 1 ומסוג 2 וכן סרטן ומחלות אוטואימוניות וחיוני להפחתת סיכון להתקפי לב, מניעת השמנה ושיפור ביצועים ספורטיביים.

הכמות המומלצת משתנה לפי בדיקות הדם ורמת החשיפה שלכם לשמש. בדיקת D25(OH) כלולה בסל הבריאות ולפיה ניתן לבדוק מהי הכמות המומלצת עבורכם.

 

  1. קו אנזים Q10

קו אנזים Q10 נחקר בקשר למניעת סרטן, מחלות חניכיים, סוכרת, הפרעות נוירולוגיות ואף הזדקנות. עם זאת, תרומתו בולטת במיוחד בעשורים האחרונים בהקשר של מחלות לב וכלי דם.

 

  1. פרוביוטיקה

חיובי למניעת מחלות זיהומיות בדרכי הנשימה והעיכול באופן בולט בקרב תינוקות וילדים וכן למניעה וטיפול בזיהומים נרתיקיים. כמו כן, מצאו מחקרים כי לפרוביוטיקה הגנה מפני מחלות דלקתיות במעי.

הכמות המומלצת משתנה בהתאם לריכוז החיידקים המופיע בכמוסות השונות.

 

כדורים

אז מה היה לנו עד עכשיו?
עוד בנושא בריאות